Занятия спортом

По поводу восстановления мышц (за хороший ответ дам подарок!)

Всем привет, недавно прочитал, что мышцам хватает 24 часа восстановления, но позавчера после занятий на следующий день начала болеть спина (делал упражнения на неё) и продолжает болеть и сейчас. Вот такой вопрос у меня-стоит ли заниматься сегодня, если болят мышцы, но я отдохнул 24 часа. И спина болит не в плане где-то по бокам, а ближе к шее
EE
Elis Elisov
1 836
стоит, но менее интенсивные, и в конце занятий сделай растяжку
А.
Аня ..............
12 484
Лучший ответ
Elis Elisov А на спину делать ещё раз? И вообще, я вчера делал день отжиманий (грудь, трицепс, плечи) мб это из-за них? Я просто вообще любитель в этом деле и толком ничего не знаю
какие сказки ты читал!? 24 часа восстановления достаточно для таких мышц как пальцевые! а обычным требуется 48-72 часа. а крупным после Тяжелых Интенсивных тренировок до Недели!
ИИ
Ирина Ирина
65 058
Elis Elisov у меня 1 вопрос-что за крупные тяжелые интенсивные? С крупными весами которые?
Elis Elisov Ок, упустим этот момент. Вот такой вопрос у меня-мышцы могут заболеть сильнее, если я буду заниматься на совсем другую группу мышц? Вот вчера я делал день отжиманий. Могут из-за них мышцы спины заболеть сильнее?
Elis Elisov Я делал не такие классические, а разные. Допустим с широким хватом, лучника, узким хватом и т. д.
Elis Elisov Алекс!!!
Тренеровки надо разделять. одна интенсивная следующая щедящая почти как разминка
НГ
Н Гумаров
95 527
Elis Elisov Я люблю только жесткие и тренируюсь в своё удовольствие
не надо мне подарка-сам себе подарю. Дай отдохнуть шее. Дело серьезное
Елизавета Первушина
Елизавета Первушина
79 057
Elis Elisov Вы не поняли. Спина болит не то что больно как-то, а просто после занятий
Ой, мне!!! мне!!! мне!!! подарок. Как же я без него ...
Иногда и недели не хватает, чтобы восстановиться. Ноги, спину и грудь тренят по разу за неделю.
Куляш Абдирова
Куляш Абдирова
60 825
Elis Elisov А что же тогда тренируют не раз в неделю?
ты плохо читал! 24 часа у ТРЕНИРОВАННЫХ спортсменов - а не у детей!! и профи делают 4х или даже 5 дневный сплит. так что есть возможность отдохнуть почти 4 дня любой группе.
Артём Шульга
Артём Шульга
67 702
не стоит
Юлия Леонтьева
Юлия Леонтьева
84 331
нагрузки через день, понедельник, среда, пятница
Сергей Сергеев
Сергей Сергеев
54 077
Elis Elisov Я так и планировал, через день нагружать ту или другую группу мышц (1 день-спина, бицепс, 2 день отжимания, т. е. грудь, плечи и трицепсы, а потом снова спину с бицепсом)
Молочка в мышцах не выводиться, Жди утомления и боли. Ссать по стенке будешь ходить. График не такой должен быть
Z*
Zarina ***
19 042
Elis Elisov Не совсем понял
Мышцы восстанавливаются от 10 до 14 дней, в зависимости от нагрузки, если ты будешь отжиматься в 9 подходах до предела, то отдыхай 2 недели.
Тамара Ходакова
Тамара Ходакова
12 139
Может просто перетренировался и теперь нужен массаж для полного восстановления?
Ирина Горбенко
Ирина Горбенко
5 447
Elis Elisov Думаю боль слишком сильная, чтобы всё исправить массажем
24 часа мало, 2 дня по идее.
Женя Гривачёв
Женя Гривачёв
4 123
Elis Elisov Я читал, что 24 часа
Число 24 - примерное число. Мышцы могут восстанавливаться и 48 часов. Зависит от возраста. Если есть боль - мышцы восстановились не до конца, следовательно, заниматься не стоит, т. к эффекта может не быть.
Сергей Онучин
Сергей Онучин
1 985
Elis Elisov Почему эффект может не быть?
Ты через день занимаешься? Сделай теперь тренировку на ноги или грудь, хорошо разминку и заминку делай. Боль в мышцах хорошо снимает ванна с морской солью и специальная спортивная заморозка Фрост спрей.
ТО
Тимур Омарбаев
365

Похожие вопросы