Как накачать худые руки девушке?

Для начала приобрети гантели. 2 кг тебе самый раз буду для начала. И вперед. Подъемы рук вверх, разведения в стороны, сгибание за голову (ток локти смотрите, чтоб к ушам прижаты были, и изгиб в локте не острый - желательно прямой угол)... Для прокачки пучков трицепса, можете стать коленом на скамью или даже на-четвереньки как бы и поднимать одну руку с гантелей ребром ладони вверх, потом ладошкой вверх и ладошкой вниз. если устали берите гантелю меньшего веса и продолжайте добивая. Вариация очень много. Главное желание и усердие. Делайте 3 по 10 раз, потом по 15. Потом увеличивайте вес. И не сидите на диетах. Ешьте больше питательной пищи

приходи- поможем

Методом проб и ошибок подбирается питание, физкультура и закаливание. Тело будет становиться пропорциональным и вопрос насчет рук снимется

Только под присмотром инструктора в тренажерном зале. Все остальные потуги не приведут к результату, каждый человек индивидуальность. То что вам советуют просто пшик ведущий к потере времени и утрате веры в собственные силы.

отжимания и подтягивания это силовая выносливость, хотите научиться делайте всё постепенно сначала отжимания с колен потом к нормальным переходить
подтягивания делайте в негативе, подпрыгиваешь и пытаешься как можно медленнее опуститься или в идеале что бы кто-то помогал на первых порах
а накачаться это совсем другое уже

Саблей махай.

Зачем тебе подтягиваться???? Но если оч хочешь - тренируйся.

Поднимать гантели для начала. Потом отжиматься и подтягиваться. Если отпиваться трудно, пробуйте отжимания с согнутыми коленями.

Отжимайтесь не от пола, а от скамьи

Этой инфы полно в интернете, весь ютуб загажен... а ты пошла тут узнавать...

70 процентов успеха от питания. Узнай сколько тебе нужно и считай съеденное. Можно посмотреть список базовых упражнений и составить программу, но это сложно, пусть тебе кто-то поможет, просто человек из зала который выглядит как знающий.

Луче попу качай, нафига твои руки сдались