Становый присед в домашних условиях. Как?

как минимум штангу надо иметь

как придумал такой присед так и делай. есть становая и другие тяги-мертвая, румынская а есть приседы-фронтальные, сумо. гакк и т. п! дома все тоже самое что и в зале.

Бегайте по лестничным маршам в подъезде. Это полезнее!

Родителя на плечи и вперёд !

приседания с рюкзаком на плечах

либо же приседания с напарником на плечах, больше вариантов нету абсолютно

становая тяга и присед имеется ввиду? без штанги практически никак.

Со штангой и стойками так же как в зале!

Лучше в домашних условиях делать болгарские сплит-приседания
Быстро становятся все более популярными.

Исследования показывают, что они позволяют увеличить вес в классических приседаниях, при незначительной нагрузке на низ спины. В отличие от фронтальных, они больше нагружают заднюю поверхность бедра. Равномерно распределяют нагрузку на каждую ногу (при приседах со штангой мышцы часто развиваются асимметрично – одна нога сильней другой). Идеально подходят для тренировок в домашних условиях.

Подъем таза лежа (ягодичный мостик). Это специализированное упражнение для идеальных ягодиц. Некоторые выполняют до 500 повторений в день. Это действительно эффективно работает. Придвиньте стопы как можно ближе к туловищу и резким движением поднимите таз вверх.
После каждых 100 повторений положите блин или гриф на бедра и выполните еще 1 подход. Когда его закончите, сделайте еще 50 повторений с собственным весом. В процессе тренировок, когда станете сильнее, сможете перейти к выполнению мостика на каждой ноге попеременно.