Занятия спортом

Как пожать 100кг

Занимаюсь спортом уже года 2 - полтора, когда только начал заниматься макс. вес который мог пожать был 55кг, при моем весе в 87кг, через пол года макс вес стал 70кг при примерно том же весе, сейчас жим поднял на 10 кг, то есть до 80кг, сам я вешу 84кг, и всё уже месяца 3 не могу жим больше 80 делать, хочу пожать 100кг, очень сильно хочу и хочу узнать может технику какую нибудь, какие упрожнения пожводящие есть, в общем кто знает, жду совета)
АК
Анастасия Косилова
107
работать на силу до 5 повторений, укреплять вспомогательные мышцы-трицепсы и передние дельты, жимом сидя и узким хватом
Assasision Assasision
Assasision Assasision
58 220
Лучший ответ
Анастасия Косилова Все так и делаю, дельты передние нормально развиты, в трицепсс начал только недавно упор делать
Мария Быкова тоже буксую, только до спорта макс жим 35 от пола, дошел до 75 бросил. Потом купил скамью для жима в первый день пожал 80 х1 при результатах 70х3 75х2, дрочил 50 стало легко 60 легко 70 на 5 в 4 заходах хотя мог уже 70 на 7 за раз По итогу желание после на силу отвалилось на месяц полностью. щас опять с 60 кг и чет мне кажется если ленивый пень проще довести 60 до 22-27 повторов за 1 подход, чем жать 70-75 на 5 и откатываться или стоять на месте. Мышцы оно ж без связок как *овно на палке или как жир
пожми руку Путину лудше
Екатерина Иванова
Екатерина Иванова
98 155
ну вот когда будет вес 90+ тогда и сможешь
ВБ
Владимир Бурлинов
63 004
Не, я даже не понимаю, а что ты еще хочешь. Ты похудел на 3 килограмма, а жим хочешь увеличить. А это как? Где логика? И так будь доволен, хорошо развил нейро-мышечную связь. А теперь начни хорошо есть и жим увеличится. Конечно, надо качать и другие мышцы, спину, ноги, тогда и жим сам вырастит.
Levani Kordzakhia
Levani Kordzakhia
99 298
Анастасия Косилова Я просто лишний вес сжёг, по этому похудел, а похудел не так сильно потому что мышечную массу наростил
Ну парень, как занимаешься или точнее чем занимаешься такие и результаты.
Хочешь много жать надо качать нужные мышцы по принципу лифтинга. Я начинал жать с пустого грифа через 2 года жал 90 на 8. За каждую силовую сессию из8-12 недель можно увеличивать силу на 10%, при условии подгонки мышц антогонистов, вспомогателей, вращателей, стабилизаторов.
https://yadi.sk/d/CJhhZMmXLbQJGw
АР
Алексей Рязанов
97 446
у меня вопрос - что дальше то? будешь с напузным кошелечком ходить? когда бабушки будут по 60 кг тоскать из ашанов ?
Дамир Сетчанов
Дамир Сетчанов
71 963
Анастасия Косилова Не понял, помогите
кого то удивить хочешь? Для чего это? пожмешь свои 100, когда время придет!
!N
!!! Naz !!!
23 337
Анастасия Косилова Чем раньше тем лучше, себя удивить хочу
Будешь лучше и сильнее тех кто жмёт 1 раз свою сотку, если ты свои 80 раз 20 будешь жать и не напрягаться. Вот доведи 80 кг до такого состояния что сделаешь 3-4 подхода с легкостью. Вот тогда будет уважение.
СК
Сергей Коротков
691
Бро, мой прогресс за 2 месяца-20кг. Вешу я 74 при росте 184(то есть мне тяжелее прогрессировать). Делай тяжёлые тренировки и меняй их примерно каждые 3 месяца (тяжёлые, средние и лёгкие)
Жим раз в неделю 6х6 с рабочим весом то есть примерно 65кг
После этого делай конечно же упражнения на трицепц. Например разгибание в блоке 5х12
Ну и про бицуху не забывай
Но не делай это перед жимом или между подходами!!!
И самое главное это присяд 6х6
Делаешь 3 тренировки в неделю
То есть присяд, жим и спину качаешь (включая плечи)
100кг должен пожать за 2-3 месяца
Удачи
СК
Света Коняева
33

Похожие вопросы