Совет на тему "развитие мышц рук"

Да, нормаьно. Вы без протеинов?

нет ненормально! качают все тело а не отдельные части, кому же мелкие мышцы растут только вслед за крупными

"Хочешь руки, качай ноги!"
До вас это еще не скоро дойдет, годам к 25 ...

Для подростка - это нормально.

Просто за последний месяц ты нажрал жира. Мышцы не так растут, а как тебе уже написали выше ВСЕ.

за месяц 2см ?! Да это не просто нормально, это отлично и верится с трудом !
для этого кг 6 набрать надо

Огромная глупость делать только руки и пресс. Никогда нормальную мышечную массу не наберёшь и будешь выглядеть уныло. Стоит определиться.. Либо турники, брусья, отжимания, либо качалка по полной программе - базовые упражнения и т. д.

Я конечно не такой малыш и ни разу в жизни штангу не тягал 187 120 44 но если вас таких троих поставить потягаться как землю рыть вниз так куба четыре пять за день вы сдохните на первом кубе)))

за месяц +2 см это афигенный результат, так и должно быть у новичков, если это конечно не жир, но это за один мес, а за почти год сколько? а про пресс вот чувак сказал просто как из головы вытянул я бы лучше не сказал
www.youtube.com/watch?v=VQfESDX7M18#t=03m10s

Не ну слушай, я как фитнес - тренер S - класса, скажу тебе одно, эти тренировки тебе не нужны, все равно в свои 30 ты захочешь мотнуться с друзьями в гей клуб и пропустить парочку кружечек пивка, а потом и вовсе пропустить снаряд (если ты понимаешь о чем я дружок). все равно ты станешь как я, фитнес - тренером, будешь жрать жирный стейк перед своими постителями и брызгать в них маслом да бы качались быстрее, а ты тем временем набираешь массу, думая что ты станешь качком, но это ГЛУБОКОЕ заблуждение. Твоя жизнь уже сломана. Кстати с Пасхой (если яйца остались).