Занятия спортом

бицепс отстаёт в развития других мышц руки

Денис Шрайнер
Денис Шрайнер
1 417
Забивай бицепс разними упражнениями и самое главное очень большое количество надо делать из средним весом отдых между подходами не больше 30-40 сек. и прокачуй его не больше трех раз в неделю. И надо масу тела набрать.
Татьяна Черепанова
Татьяна Черепанова
79
Лучший ответ
качаешься потому что неправильно вот и отстает, ты 100% качаешь бицепс одними изоляциями и еще перетренировываешь из досады, вот тебе и застой.
Я качаю бицепс тягой узко сверху, большим весом, добиваю гантельками, растет прекрасно, пока делал подъемы с другими изоляциями не рос не фига. Качают массу комплексными упражнениями!!
Причина в генетике.
ничего не сделаешь
фото твоя? Там не только бицепс отстаёт. Написал бы как занимаешься. Может недостаточно его тренируешь, а может наоборот перетренированность.
Олеся Ермышева
Олеся Ермышева
30 774
Особое внимание к бицепсам обусловлено тем, что эти мышцы являются главным индикатором движения вперёд. С уверенностью можно сказать, что упражнений для бицепсов больше, чем каких бы то ни было других . Это создаёт проблемы для культуристов всех уровней: среди обманчиво простых движений трудно выбрать те, что наиболее эффективны.
Хотя каждый из нас по-своему уникален, научные исследования и обобщение опыта «звёзд» позволяют сформулировать универсальные рекомендации и назвать лучшие упражнения для бицепса . http://bssd.narod.ru/b3.html
Anastasiya Salagub
Anastasiya Salagub
22 524
Я качаю на скамье скотта, 10 повторений с малым периодом отдыха. Пока только начал качать, поэтому результаты не особенны, но мышцы на следующий день болят. Раньше, когда другие упражнения делал, не болели
Если судить по фото на аве то и остальных мышц как таковых нет - попробуй не обращать внимание на мелкие мышцы и долби основу а спустя годик можешь поделать специализацию.
Декоратор
Декоратор
1 495