Как делать прогрессию нагрузок, если вес все равно не идет, а даже уменьшается?

Нужно отдыхать дольше.

отдохнуть, сменить программу, циклировать и варьировать нагрузки

Вес вашего тела или вес снарядов? Что не идет?
Читайте Фалеева "Думай по-русски!"

если для тебя вес это цель- а не средство- то и не пойдет!

1. Попробуй больше есть. Пересмотри рацион - здоровую ли еду ешь? Питаешь организм или пихаешь в него всякую дрянь, от которой он потом безуспешно пытается очиститься?
2. Больше спать. В ночное время!
3. Достаточно ли времени на восстановление?

Текущая программа тренировак ведущая к регрессу составлена не для тебя и не на силу по всей видимости. Способности востановления организма гораздо скромнее полученых нагрузок. Вывод система явно вам не по зубам. Это часто бывает с людьми которые буздумно копируют чужое или составляют сами от фонаря, думая что они методисты.
Теперь что делать. 2 недели отдыха и снижать как общий тонаж так и время тренинга, добавлять дни отдыха. Ну и питание, куда без него.

а зачем нужна прогрессия нагрузок ?
вы чем занимаетесь пл или бб ?
если пл то там работают на силу и вес растёт
если бб то там растут мышцы, а вместе с ними и веса

Если не идет:
1 неправильное питание (смотри баланс БЖУ)
2 мало отдыхаешь (увеличь время между тренировками), если тренишься внатурашку, не занимайся больше часа, если пользуешь фулбади, переходи на сплит
3 болезнь, это к доктору