Стоит ли добавлять один тренировочный день для рук ?

Есть правило в ББ. Чтобы сделать акцент на отстающую группу, нужно пожертвовать нагрузкой обгоняющей. Дабы избежать перетрена. Если вы планируете акцентировать тренинг на более 1й группы или не сбавлять обороты а только наращивать, значит у вас нет отстающих груп, это значит что вы просто дрищ.
Акцент на руки делают после набора силовых, 1.5 веса жима лежа, 0,4-0,5 веса в подьтягиваниях, тогда есть хоть какойто смысл. Пампить макаронины имеет смысл только на химии, в остальных случаях это пустая трата времени, пожгете последнее.
Что касается вашего вопроса, снижайте нагрузки на все дни, а руки в отдельный пихайте, выхлоп сразу упадет, ведь чтобы набрать 2см рук нужно набрать 5кг мяса по всему телу, а снижая усердия со спины и ног вы вбиваете клин в прогресс.

отдельно тренить руки нет смыла, только вместе с крупными мышцами. добавить тренировки можно, но вторая легкая. а грудь и спину можно тренить если стаж не менее 5лет-две крупных мышцы, группы вместе. стои пересмотреть программу вдруг ты их перетренировываешь вот и не растут, или дрочиш изоляцией на форму а ждеш роста!

Зависит от твоего типа тела. Я каждый день тренирую все группы мышц по 3-4 часа. И росту нормально. Ну, кроме бёдер конечно. Мне важна растяжка и подвижность/скорость бега. А накаченные бёдра малоподвижны и быстро окисляются.