Занятия спортом

Появился живот у эктоморфа

Записался в зал, уже провел 6-7 тренировок, хожу через день. В начале весил 59, сейчас 61, рост 184. Заметные увеличение в силовых показателях, также заметил что грудь чуть увеличилась. Ем 3-4 раза в день, но очень плотно. У меня и до этого был небольший живот, но сейчас когда сажусь просто жир выплывает из живота. Стоит ли продолжать качаться в таком плане и набирать жир с мышцами, или что то изменить? Думаю если так буду продолжать, то мышцы конечно увеличаться, но жира будет как у эндоморфа
Просто продолжай качаться, худеть потом будешь, сейчас тебе главное массу мышечную набрать (что без набора жировой не получится).
Михаил Зубарев
Михаил Зубарев
1 444
Лучший ответ
питание пересмотри. странно-2кг трудно заметить разве что по весам!
Артём Сычёв
Артём Сычёв
86 530
Кто вас заставляет столько жрать? Все методики дебилдеров рассчитаны на выращивание бройлеров. Вам это зачем?
6-7 тренировок это ни о чем. Через полгода можно подводить какие то результаты.
Сначала диетой убирать жир, потом идти качаться. Но странно, что у вас так, странно.
Почитаю.
Андрей Нов
Андрей Нов
86 138
Омарова Мадина Кенесбековна Т. е. просушиться? А хуже не будет
Омарова Мадина Кенесбековна Т. к. запястье 13см, а из за жира пресса вообще не видно, хотя вес, повторю, 61
Олег Кот Что вы фигню несете? Как это убери жир, а потом иди тренируйся, вы в своём уме?!
2кг это вода, выпей диакарб, и пару дней попридержи коней. Посиди на салатах. Живот исчезнет.
в тарелку смотреть, не есть пищу, которая вредит форме
Lenok
Lenok
84 059
бред собачий. 2 кг вообще невозможно заметить.
Омарова Мадина Кенесбековна Когда в тебе 184см роста и ты до этого всю жизнь был одинаковым, а вес прибавлял за счет роста, то заметно
У тебя, скорее, воды больше скапливаться стало из-за того, что жрать больше стал. Замеряй талию утром всегда.
Короче, нет никаких "морфов", это полный бред. Не нужно тебе специально много есть для массы, ты не "стероидынй бройлер", именующий себя "бодибилдером", и колящий себе всякую анаболическую дрянь.
Мышцы итак будут расти первое время очень хорошо, а через пару лет при усиленных тренировках ты упрешься в потолок. Это естественно.
Чтобы росли мышцы, надо делать базу: присед, становую, мёртвую тягу, подтягивания (можно с отягощением).
А чтобы похудеть, нужно просто тратить больше, чем потреблять. Для человека, активно тренирующегося, это не проблема. Но во время похудения у тебя прогресса в мышечной массе не будет, но это и не страшно.
Вова Архипов
Вова Архипов
9 566