Про тренировки эктоморфа.

Себе.

много белков не усвоится, нужна норма! нужно много углей их требуется в два три раза больше чем белков 4-6гр на1кг собственного веса! скорее реже заниматся 2-3раза в неделю. каждый день организм не будет успевать востаналиватся не то что расти

Верь мне - нет никаких эктоморфов-мезаморфов, это миф !

соматотип - это базовые очертания тела, к тренировкам большого отношения не имеет. Имеют значения волевые качества, работоспособность, мотивация, обучаемость, а физиология мышцы на последнем месте и её изменить нельзя

значит так, можете смело закрывать все сайты, которые предлагают различные программы тренировок под каждый тип телосложения !
всё у всех одинаково! вы лишь должны подобрать под себя оптимальную диету и всё !

Тренируйся через каждый день и распредели дни на разные группы мышц. Нормально и по больше питайся и не пропускай тренировки.

*Чтобы набрать мышечную массу эктоморфу - нужно есть много белков, жиров и углеводов, а также заниматься тренировками на все группы мышц. * Бред. Глупости. Несуразица. Миф. Идиотизм.
*что эктоморфам надо тренироваться каждый день, чтобы быстрее набрать мышечную массу. Кому верить? * Почти никому. Если есть желание могу помочь разобраться. Честно. У меня сейчас желание только помогать людям и делиться информацией по мере возможности. Мне верить тоже не обязаны, но есть выбор. Можете попробовать и сделать выводы.

Зачем тебе мышцы? заработаешь гемморрой как я.