Подходит ли такая программа тренировок эктоморфу?

Программа подойдет для тех кто использует фарм поддержку.
Если так натурально качаться, есть риск травмироваться.
Для натурала подойдет : на 1 группу мышц не более 2х упражнений.
Тренировка не более 1 часа . Частота раз в неделю одна группа мышц. ( на массу)
Для того чтобы тебе набрать с таким ростом стоит думать и читать о 3х-5х тысячах калорий в день !!!
Это значит, что есть надо 4-6 раз !!!При чем с большим акцентом на углеводы.
Греча и еще раз греча !!!
Творог на ночь, весь доступный спорт пит .
Мне в свое время ( с таким же ростом почти и весом) хорошо помогли пептиды ( они легальны)

Нет! много упражнений, особенно на мелкий бицепс и преобладают гантели и тренажеры. эктоморфу на массу только база со штангой-приседы тяги жимы. начать с минимума по 1-2 упражнению на мышцу группу. а это программа подготовки к мистеру Олимпия на серьезном курсе стероидов! или список всех известных тебе упражнений сваленных в кучу.

Где вы достаете программы только для профи и химиков =)
По такой программе качаться нельзя, это опасно, риск травм и перетрена просто зашкаливает.
Берите по 1у упражнению на группу и делайте просто круговые тренировки фулбади. делайте кардио. Будите крепкий, сухой и прорисованный как стиральная доска =)

Да любая подойдёт для начала, а потом сам поймёшь, что лично тебе лучше - по опыту..

Самое главное, чтобы походы в зал стали привычкой длиною в жизнь, иначе обратно станешь дрищем и все будет напрасно