Как вам такая программа тренировок

Дмитрий Алексеевич, учти систему 5х5.
Надо же! ) Первый раз адекватный человек с адевактной программой)
Я занимался как-то по такой)
С понед. до среды трицепс после жима лежа не восстановится для жима стоя)
Как нибудь поменяй)
Ну или 70% от всех усилий)

Подтягиваний много, я бы скамью скотта добавил)
Франц. жим я бы совсем убрал, трицепс очень хорошо тренируется на жиме лежа и стоя. Отдельно тренировать незачем, а даже плохо. Ибо 3 раза в неделю, это путь к полному застою.

А и еще) Мало отдыха, я бы дня 3 отдыхал) Тут упор на тяжелые тренировки ведь

см почту

Ваще гавно, ты бы хотяб прочитал осново, что бы на что то опираться а не просто кучу упражнений собирать лучше подели на 3 части тело и в каждый день качай одну часть, понедельник ноги качаеш среда спину пятница грудь. никогда не делай в один день жим и приседания . сделаеш приседания а потом начнеш делать жим кровь отхлынит от ног к груди и мышцам ног питательных веществ не будет поступать

На мой взгляд бред конкретный, не в обиду)) )
Присед и Жим лежа это базовые упражнения, а они у тебя идут подряд так еще и 2 раза в неделю, да и вообще как то все к верх пятой точкой) )
Ноги+Грудь+Бицепс и Ноги+Грудь+Трицепс это не серьезно.