Занятия спортом
Эктоморф, тренажерный зал, все ли я правильно делаю?
2 месяца как уже хожу в тренажерный зал, море изолирующих и вспомогательных упражнений + гейнер. Я по телосложению эктоморф (рост 186см, вес 62 кг) и набрал немного за эти 2 долгих и непрерывных тренировками месяца = а всего 1.5 - 2 кг. Спросите кто написал мне программу по которой я занимаюсь? - тренер. Вообщем короче говоря, для себя я уяснил, что как эктоморфу, мне нужны только базовые упражнения, только они по настоящему способны запустить процесс роста мышц. А вы как думаете?
Ты совершенно правильно думаешь!
База - это основа набора массы! А изоляцией лишь оттачивают форму. Но чтобы оттачивать форму, нужно иметь то, что оттачивать, а именно - массу. А масса набирается только базой.
Никакая изолирующая хрень никогда не даст такого прироста массы, какую дает база! И не надо терять время на онанизм с изоляцией - за год-полтора при правильном тренинге и правильном питании можно набрать до 10 кило отличной массы, а вот затем уже можно начинать и специализацию вводить, и изоляцию, и сушку
База - это основа набора массы! А изоляцией лишь оттачивают форму. Но чтобы оттачивать форму, нужно иметь то, что оттачивать, а именно - массу. А масса набирается только базой.
Никакая изолирующая хрень никогда не даст такого прироста массы, какую дает база! И не надо терять время на онанизм с изоляцией - за год-полтора при правильном тренинге и правильном питании можно набрать до 10 кило отличной массы, а вот затем уже можно начинать и специализацию вводить, и изоляцию, и сушку
полгода поготовителный период, хотя ты прав эктоморфу нужно делать только базу первые 2-3 года! ты же не на сроревы собираешся, изоляция шлифует форму узкие участки мышц. а они у тебя еще не накачены! меняй тренера, занимайся максимум 1 час, никакой изоляции-гантелей и тренажеров кроме жима лежа ногами и машины смита, для добивки мышц
Два месяца, это вообще не срок. Молодые в 13 лет в пионерлагере за месяц набирают 0.5 кг. А у тебя сумашедший прогресс. Работай как учили и не сомневайся.
Базовые упражнение нужны всем новичкам, независимо от генетики, не потому что изолирующие не эффективные и т. д. , а потому что у новичков просто напросто еще не поставлена техника, нет базы и они не смогут должным образом изолировать (чувствовать) целевую мышцу. Поэтому в начале предпочтение следует отдавать базовым т. е. многосуставным упражнениям.
Еслибы я набирал в месяц килограм мышц, я бы в жопу целовал тренера.
В тренажерном зале твое телосложение не играет большой роли. Если ты захочешь быть большим - ты будешь большим. А выводы о своем телосложении тебе делать рановато, этого не позволяет твой стаж тренировок. А поможет тебе только база и столовка. И пока ты не начнешь нормально питаться, тебе никакой гейнер не поможет.
Похожие вопросы
- Инструктор в тренажерном зале подсказывает что и как делать или только за отдельную плату "индивидуальную тренировку"?
- Прежний вопрос я задал не правильно Хочу пойти в тренажёрный зал но до этого мне сказали
- Есть ли смысл ходить в Тренажёрный зал?
- Женщины в тренажёрном зале... нужно ли?
- Подскажите, как правильно заниматься в тренажерном зале девушке, что бы не набирать мышечную массу?
- Как правильно питаться парню при занятиях в тренажерном зале?
- Как правильно заниматься в тренажерном зале?
- Как правильно заниматься в тренажерном зале?
- Тренажерный зал и мой парень.!!!
- Эктоморф, начал ходить в тренажерный зал...