Занятия спортом

Занимаюсь на турниках

Уже месяца 3 занимаюсь на турниках на брусьях и просто отжимаюсь, но силовые показатели стоят на месте почему ???
Попробуй воркаутить. Начни с выход силы 10 раз.
Наталья Меньшенина
Наталья Меньшенина
11 799
Лучший ответ
а с чего должны расти силовые если ты занимаешся совсем другим-гимнастикой
Ольга Хмеляева
Ольга Хмеляева
70 572
без программы - это пустой пук
Потому что нет прогресса весов.
Силовые растут при прогрессе весов. Так как вы занимаетесь с одним весом в одном стиле у вас вечный застой, это постоянная проблема турникменов (отсутствие элементарных познаний в спорте)
Нина Мазуренко
Нина Мазуренко
94 402
грудь должна расти. и плечи
Ayperi Sheishebaeva
Ayperi Sheishebaeva
57 388
может кушаешь плохо, в спорте главное питание и режим тренировок, про тренировки мы ничего не знаем, может они недостаточные, для результатов нужны изнурительные занятия, только у химиков все просто, курсят и результаты обеспеченны, буга в 120 кг делают выход на две по нескольку раз
Что в Вашей понимании силовые показатели?
Оксана Гойнова
Оксана Гойнова
17 205
А ты чего ожидал? смысл в том чтобы увеличивать постоянно нагрузку понемногу но не перегружать.
Юрий Козлов
Юрий Козлов
4 626
Надо заниматся этим до тех пор пока мышцы ПОЛНОСТЬЮ не устанут и тогда будет все расти)
Видимо программа у тебя govno, если она вообще есть)
иди на спортивные площадки, делай упражнения до тех пор пока конечности не начнут болеть и пока морально не сдуешься, тоесть хоть руки и болят, продолжай делать, пока морально не бросишь турник. После иди ноги подкачай, пока ноги работают - руки отдыхают, Почувствуешь что ноги начали уставать, а руки расслабились, то идёшь опять руки нагружать, до 30мин в день так делай. После по вечерам иди прогуливайсяна 2 часа, это чтоб ты дышал свежим воздухом, чтоб тело восстановилось.
Я такими тренировками за 2 недели ощутимый прирост в руках дал, на теле более менее жир спал и пресс стал прочнее, а ноги у меня от работы прошлого лета были накаченные (ну это у меня просто такие турники хорошие)
Потому что с каждым разом надо выходить за свой предел, иначе прогресса не будет
Ayperi Sheishebaeva да ладно! свой вес широким хватом? и брусья?

Похожие вопросы