Лишний вес, как сбросить?

Вопрос действительно простенький на уровне первого класса:

Жир = скушали калории - потратили калории

Куда же еще проще?
1. Забудьте про всякие\любые диеты. В долгосрочной перспективе они не дадут никакого результата.
2. Налаживайте ПРАВИЛЬНОЕ питание. Т. е. каши-мясо-овощи это основа вашего рациона. Исключайте сладкое (хлеб и выпечку в том числе), слишком жирное и вредное.
3. Занимайтесь спортом. Любым.
4. Ведите активный образ жизни.
Худеть, если правильно, вы будете долго (а как вы хотели? Набирали вы жир ведь тоже не один год) и не более, чем 1,0-1,5 кг в неделю.
Удачи!

низкоуглеводная диета-плавное снижение калорий, за счет жаренного жирного сладкого. и кардиотренировки на время не менее получаса

спорт в меру не повридит. вес в норме

Утром кекс-вечером секс. Если не поможет мучное исключить

ограничить потребление еды

Исключить мучное, кпртоху, сахар заменить медом. Не есть фасфуд не пить сладкую газировку ( и алкоголь)

Все просто, выкидываем все сладкое, мучное и пиво. Начинаем через день бегать или велик крутить по 40мин с частотой ударов сердца 110-140уд/мин.
Терпим данное издевательство пол года, за это время сгоняем минимум 20кг жира. Есть одно но, вы должны быть здоровым, диабет и прочие гормональные расстройства сведут результат к нулю.

Больше гулять, меньше есть, а есть больше растительной пищи и меньше мучной продукции.

У Вас вес нормальный, даже еще 4 кг. есть фора:))

У тебя нормальный вес. Диета это просто - умножь свой вес на 20 и отними 200, это будет стоя суточная норма потребления калорий для похудения.

Какая диета! На 1кг веса надо пить в течение дня 30 мл воды! По твоему весу выходит около 2400 мл воды! Пей в течение дня! Диета-больше налегай на овощи и фрукты! Можешь полностью на них перейти, я сам вегетарианец! Занимаюсь спортом, и прекрасно чувствую себя! Одним бегом ничо не добьешься!

5 раз дробно питаться в день, улучшится обмен веществ и через месяца 2-3 уйдет вес. А так если спорт то утренняя пробежка каждый день без сильных нагрузок по 2-3 километра хватит.

У мужчин вес считается в норме, когда из роста в метрах вычитается единица - получаем число которое должно быть равно весу (+5-10). Не ешь биг футы, не пей СЛАДКУЮ газировку, бегай через день, забегай в ближайшую школу и на турниках позанимайся минут 30 и будет тебе счастье.

Лучшее о чем можно только мечтать www.zdorovieinfo-fcv.ru Мне его порекомендовала подруга, сказав, что с ним я быстро сброшу лишние килограммы и почищу организм. Я сначала не поверила, но через месяц я была поражена эффектом, я похудела на 12 кг! Кроме того, улучшилось общее состояние, появилась бодрость. Вы не поверите, но даже исчезла угревая сыпь, которая мучила меня долгие годы. После этого препарата я стала выглядеть сногсшибательно! Я просто не могла не рассказать об этом всем! www.zdorovieinfo-fcv.ru советую этот вариант!