Занимаюсь, а толку zero

Ну потому что ты не наберешь огромные мышцы без пищевых добавок. Можешь не сильно стараться. А будешь употреблять - посадишь печень.

первые полгода следует заниматся фуулбади а не по сплиту-все тело на одной трени с упором на крупные мышцы ноги, спину, грудь-приседы тяги жимы. вес снижается или перебарщиваешь с нагрузкой или недоедаешь. ешь чаще 4-6раз в день с упором на сложные угли гарниры каши...

Программ не-сплит не существует в принципе, кроме ковыряния в носу. Просто для новичков - однодневный сплит, другими словами - фулбоди, всё в один день. В этот период мышцы растут за счет гликогена...

Потому что рост мяса это заслуга тестостерона, поэтому девочки, подростки и дети без употребления стеройдов раскачатся попросту не могут. Это невозможно.
Набор мышечной массы и силы это занятие для взрослых, здоровых дядей.

Ты мало ешь, и все. Даже если бы ты хуево занимался, не добирал белка, но при этом бы хорошо питался, то ты бы стал хотя бы жирнее, а раз даже этого не происходит, просто них*я не ешь, вот и все

66 кг. при росте 193!?
к эндокринологу топай... у тебя либо дистрофия, либо ещё чего...

Ешь больше углеводов

П*здец, поделись гормоном роста, а то я со своим 172 в 17 лет уже за*бался

А вес не растёт потому, что ты не кушаешь. У тебя и так высокий рост так и метаболизм быстрый. Каллории только так сжигаешь.

Кушай больше и всё начнёт расти

Вбей Дур-Дачника на ютубе он все там обьясняет