Вот занимаюсь в тренажерном зале а толком не набираю массу ,,,

Результат зависит от многих факторов: полноценный сон (8-10 часов) , сбалансированный рацион, частые приёмы пищи малыми порциями (4-5 раз) , безукоризненная техника выполнения упражнения и построение проги, здоровый образ жизни без разгула, табака и подобной грязи, если есть секс с любимой, то после обязательно быстрый белок (в идеале гидролизат сывороточного протеина или настоящие аминокислоты (в ингредиентах должен быть только гидролиз)) , без стрессов и депрессии.
У них другие типы телосложения, зато мезоморфам и тем более эноморфам очень сложно потом будет добится эстетики, гармонии, рельефа, качества и глубины мышечных групп, а это самое главное для бодибилдера!!

Научись правильно питаться и все попрет.

чтобы набрать массу надо не только заниматься но и очень хорошо питаться и отдыхать. . уверен что ешь ты хреново

а питаешься как?

Главный вопрос: "Сколько времени вы тренируетесь? " Если два года, то программа тренировок и питание составлены неправильно и вам необходимо их поменять. Рекомендую прочесть книгу: "ДУМАЙ" автор Стюарт Мак Роберт- она поможет вам найти ответ на многие вопросы. (легко найдете в и- те).

пересмотри питание .. добавь белки и углеводы

Кости к росту мышц не имеют никакого отношения. Тем более, что это вообще такое "тонкие кости"? Мясо от воздуха не нарастёт. Себя нужно кормить и заставлять работать. Т. е. грамотный план тренировок и хорошее питание - много белков и углеводов. обязательно закидывай белково-углеводное окно - это 50% восстановления (роста) мышц после тренировки. Напиши мне свой сплит и режим питания в личку - подскажу, что делать.

дело не в тренирове а в пище главнле вовреия поедать А может ты от предков таков например я худяк от дедушки Главное что ты в форме а не то что быть здоровее их

Короче говоря залог успеха в питании, после качалки ешь баночку тунца, прям домой пришел и сразу ешь.. .
Нужна пища, где много белка (рыба, орехи, яйца)
По результатам исследования в Гарварде, мышечная масса набирается в 2 раза быстрее, когда ты находишься в тренажорке и внушаешь себе что завтра ты станешь дядей Арнольдом)
Да, на рост непременно влияет, но есть так называемые зоны роста, которые можно использовать и вырасти на 10 см за квартал)

домашнего больше кушай))

Пересмотри свою программу тренировок и диету, причина в них!