Занимаюсь в тренажерном зал. Набираю мышечную массу. Прошу рекомендаций по тренировочной программе, что доработать.

на массу 5-8 повторений! 12 больше на рельеф! жим стоя замени на сидя

Мало упражнений на каждую группу мышц.

Ты что брат, СЕЙЧАС спортом занимаешься и СЕЙЧАС ты задаешь такие вопросы? Бардак.

ПН
1.Становая тяга 5 х 8
2.Тяга штанги в наклоне 5 х 10
3.Подтягивание 5 х 12 с оттягощением

СР
1.Жим лежа 5 х 8
2.Брусья 5 х 12 с отягощением
3.Штанга на бицепс 4 х 10

Сб.
1.Присед 5 х 8
2.Жим штанги сидя из за головы 5 х 8
4.Швунги стоя 5 х 12

Я б вообще перешел на микроциклированную прорамму лайт - хеви
Фулбади.

дрочи в баночку и пей, реально работает!

Нада добавить упражнений

просто надо качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы,
качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы,
качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы,
качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы,
,качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, ккачать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы,
качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы, качать мышцы,

и потом с начала надо все это делать и повторять пока ты не в драки с президентом путином не победишь!