Силовые тренировки дома

Силовые - подразумевается отягощение. Без отягощений - функциональные, пилатес, йога или что-то подобное. Так нужны именно силовые?

это что за силовые тренировки без гирей, штанг и тд!? таких не бывает! силовые со штангой делать можно если есть опыт тренировок.

...посоветуйте какие...

Набери в Строке Поиска:
изометрические упражнения
- не требуется вообще НИЧЕГО, подчас и собственный вес не нужен.

Отжимания, подтягивания, приседания, жим пресса, фиксация в статике с весом и без.

Можно

В плэй маркете море таких приложений.
Забей в поиск: упражнения

Если не хочешь ходить в зал купи фитнес-резинки. Одна фитнес-резинка может заменить гантели, утяжелители, штанги и в вообще половину тренажеров, можно подобрать, которые подойдут вашему уровню подготовки. Заказать моно здесь https://goo.su/1Svm.

Самая эффективные занятия для развития силы это йога, у меня молодой человек регулярно занимается йогой уже на протяжении 1,5 месяца и от этого уже есть результаты: у него стало рельефнее тело, а также он стал выносливее при физ нагрузках и сильнее, я в шоке, что он за такие короткие сроки добился такого результата, все началось с занятий на www.winfit24.ru, там видеоуроки по разным направлениям, он выбрал йогу и прозанимался месяц за 300 рублей! получал рекомендации по питанию и советы от тренера. я теперь тоже глядя на него там приобрела абонемент для занятий дома, только не йогу а программу "супер тело" и за 2 недели уже есть результат, тело стало подтянутым без спортивного инвентаря!