В интернете наткнулся, что в силовой тренировке с железом рекомендуют считать секунды, а не повторения

Question

В интернете наткнулся, что в силовой тренировке с железом рекомендуют считать секунды, а не повторения

В интернете наткнулся, что нек. спортсмены в силовой тренировке с железом рекомендуют считать секунды, а не повторения.

Хотя в классических, известных книгах повторения написаны. То есть новомодные блогеры имеют ввиду время под нагрузкой, то есть выполнять упражнение в течение каких-то секунд, например 20-40. Я так понял, эта информация исходит из методик Селуянов Виктора, но там же вроде имеется ввиду статодинамика (упражнения в медленном темпе без веса, к примеру, или с лентой).

Только вот какой смысл? Все известные культуристы, пусть и на химии (стероидах) считали повторы, все равно же сколько сделаешь повторений, столько и сделаешь, зачем секунды отмерять ещё?
В книгах Джо Уайдера указаны именно повторения, а он тренировал Арнольда Шварценеггера — известного актёра и культуриста США, взявшего "Олимпию" в своё время
Для особо талантливых ответчиков — имеется ввиду подсчёт времени выполнения упражнения, а не время, затраченное на повтор

Garder Korlione

14 578

31.10.2019

Похожие вопросы

Answer 1 · 2019-10-30 21:00:00

нет там никакой науки особой. просто нужно постоянно менять методики, что бы мышцы не привыкали к одной нагрузке .
стероиды на первом месте .

Михаил Лардугин

28 115

Лучший ответ

30.10.2019

Answer 2 · 2019-10-30 20:34:01

> Только вот какой смысл?
А вы никогда не встречали рекомендации по выполнению упражнения, например 1 сек - подъем веса, 3 сек - подконтрольное опускание.
Кроме количества повторений нужно кое-что ещё, иначе тренировка может превратиться в др@чку какую-то.

Юлия Митрофанова

59 966

30.10.2019

Garder Korlione имеется ввиду подсчёт времени выполнения упражнения, а не время, затраченное на повтор

Answer 3 · 2019-10-30 20:27:23

имеется в виду время выполнения заданного количества рипов, а не вообще время под нагрузкой непонятно какой

О/

Ольга ///

99 358

30.10.2019

Garder Korlione не не не, там прям они ставят таймер, и делают жим, к примеру, не считая повторы

Answer 4 · 2019-10-31 03:15:03

Подсчет времени основан на том, что АТФ хватает лишь на 10-15 сек. интенсивной работы. Далее необходима пауза для восставление. Именно на этом основаны рекомендации 8-12 повторений в подходе.

Анатолий Хромов

57 373

31.10.2019

Answer 5 · 2019-10-31 07:20:14

подход "на массу" должен длиться 30-45 сек., это где-то 8-12 повторений. вот и весь секрет.

Сабира Сыбанбаева

30 058

31.10.2019

Answer 6 · 2019-10-30 22:49:24

Подсчет времени требуется для достижения оптимального уровня закисления и соответсвенно лучшего проникновения гормонов в клетку. Статодинамика направлена на развитие ОМВ, а занятия с лентами больше относится к системе изотон, в основу которого легла статодинамика из-за своей безопасности.
Программы Джо Уайдера отлично подходят для тренировки ГМВ, но длительность отдыха надо увеличить.
Не стоит забывать, что фармакология не просто дает, а дает очень много.
З. ы.
Никто вам не скажет, почему 12 или 15 повторений, т. к. это рандомные цифры из головы. А вот время 20-40 секунд обосновывается с научной точки зрения.

Светик Гилёва

1 104

30.10.2019