фляк, сальто, как правильно делать

Сначала нужно принять следующее положение: встать и согнуть колени под углом 60 градусов, плечи подать назад. Из такого положения делается замах руками назад, а потом происходит резкое поднятие их вверх, что создает инерцию для дальнейшего движения. Происходит отталкивание ногами от пола и одновременно прогибается поясница, чтобы можно было поставить руки на пол. Во время полета за счет прогиба спины можно опереться руками о пол и одновременно занести ноги назад. Последний шаг - удачное приземление на ноги.

Зачем? Умные люди уже давно домкрат придумали... Но некоторые до сих пор физтрудом хотят нагружаться, всё никак из обезьяны в человека не превратятся. Сейчас наоборот, физтруд из человека делает обезьяну! :)

Тренер лучше подскажет

Сальто! Флякк... оййй... площадка-дом-больница..
На матах сначала тренируйся обязательно.. иль на чем то мягком. При сальто ноги поджимай. это раскручивает - эффект балерины или конькобежца, с ногами видел? Тож используй. Если во время движения прижать уже, тут же скорость больше и можно успеть перевернуться.. и не раз. если тренированный.. главное приземлиться и не уебаться о что-то, однако.. Голову прячь вовремя чтоб не свернул

Делай через другой бок

Стоя вертикально сделай мостик назад не поворачивая голову в бок. Так не сколько раз поак не привыкнишь делать без поворота головы легко, потом тот же мостик но уже чуть резче с небольшим махом руками и небольшим прыжком. Получится что то такое среднее между фляком и мостиком и без поворота головы. Потом когда привыкнишь делать среднее делай фляк.

а может скрестить?

Не смотри в бок

смотри и дальше в бок