Подтягивания, как правильно делать.

Ты че, один раз как глиста подтягиваешься? Че за вопросы тупые? Че утром болело от твоих подтягиваний, то и развивает.

Найти сайт, @ть, с картинками всех хватов и объяснениями, но припереться сюда остальных долбать.

обычный, обратный и разнохват. обычно работает спина и немного бицепс, чем уже хват тем больше бицепс. разным и молотковым хватом вместе с бицепсом работают плечевые мышцы-брахиалис.

1. Прямой хват (основной). На соревнованиях и в армии засчитают только такой. Работают широчайшие мышцы спины.
2. Обратный (бабий) хват. Работает бицепс руки.
3. Разнохват используется редко. В основном теми, кто начинает учиться подтягиваться одной рукой.

А у вас в школе физ подготовку уже не преподают?
Ну как ты там "нападаешь" на турник, дело твое. Хотя сама идея - "резкий как ситро и спортивный, но не долго - особо доверия не заслуживает"
Относительно "хвата" для всех зачетов действенен первый вариант и никакой другой. Ширина хвата - тут такое... смотря для чего все эти мытарства. Чем уже ширина хвата и разгиб рук тем тяжелее себя поднять, но ни один наш спортивный "чемпион" не делал узким "хватом" и никогда не разгибал руки до конца... но и ошибкой это не считалось.
Считалось, что внутренний хват (2) развивает только мышцы рук - бицепсы и прилегающие, 1-й развивает полный комплект - особенно мышцы спины и т. д. 3-й не знаю - не было у нас таких (предполагаю как хват скалолазов и паркуристов - сменный с возможностью отдыха мышц)

Широкий хват развивает ширину спины, если не ходишь в тренажерный используй резину для подтягиваний, Австралийские подтягивания и рукоход

Если ты чего-то не можешь - это как раз и хорошо.
Значит, задействованы те мышцы, которые у тебя не развиты.
Если ты не идешь на рекорды, а ищешь здоровья и развития - ищи то, что у тебя не получается, и тренируйся, пока не получится.

А сколько лет? Просто я в 13 не мог сделать с первым вариантом, а в 14 как-то само пошло, особо не тренируясь.