Занятия спортом

Как забить бицепс? Я пробовал подтягиваниями, технику разную делал, угол менял, положение рук, а всё бесполезно

Я много пытался, но безуспешно, на турнике бицепс не забивается никак просто, ощущаю только переднюю часть предплечья, сразу говорю,, дабы не возникали глупые вопросы, предплечья не отстают! Так вот посоветуйте пожалуйста упражнение для бицепса, желательно со своим телом, гантелями и штангой забивается, но дома их нет, в зал ходить времени будет больше тратиться, а свои купить - дорогие, 30кг 2 гантели - 13к ---->15 кг 2 гантели - 6600
Миша Мательзон
Миша Мательзон
602
может всё же неверно подтягивался? не нужно вниз опускаться и выпрямлять руки, нужно что бы руки были немного согнутые и не нужно в высшей точке задерживаться и тем самым давать отдыхать бицепсу .
поймай такую амплитуду, когда бы бицепс всегда был в напряжении и в этой амплитуде работай .

гантели можно заменить на кирпичи . в большую сумку накидать 10 кирпичей и поднимать её двумя руками .
но всё же на турнике эффективнее .
Ольга Лукина
Ольга Лукина
28 115
Лучший ответ
Миша Мательзон ну попробую последний раз
а нахрена забить то!? развить штанга и гантели плюс тренажеры довести до ума и красоты
РА
Радик Ахтямов
51 059
сколько вам лет?
БР
Бегзод Рахманкулов
91 721
Миша Мательзон тебя это не должно волновать
Вы хотите чтобы ваш бицепс руки рвал вас пополам от боли? Что значит не забивается? Отказ есть? Есть. Чего еще хотите? Гликоген вышел. Дальше, для получения энергии, начнет "гореть" ваша мышца. Вы этого хотите? Так возьмите барби-гантельку и жмакайте ее раз по 300. К чему это приведет я выше написал ...
Ульяна Рубцова
Ульяна Рубцова
71 649
Крышку от канализационного люка утащи, на первое время хватит, я на даче диски для штанги и гантели вообще из бетона отлил...
ДС
Дмитрий Семещенко
66 774
как минимум трисет - подтягивание - сразу - штанга с малым весом до отказа - сразу - гантели с малым весом до отвала рук
ИЛИ МНОГОСЕТ БЕЗ ПЕРЕРЫВА С ПЕРЕКЛАДИНОЙ
АА
Айсулу Альденова
60 362
Испробуй подтягивания обратным хватом средней ширины за голову.
НЯ
Наталья Ященко
16 737
при работе на бицепс на турнике стоит работать внутри амплитуды, не опускаться до конца .
СМ
Саша Микерин
8 219
Найдите какой нибудь лом или арматуру, бутылки засыпьте песком и намочите его водой, тяжеленные будут, на первых порах хватит, просто штанга и гантели это лучшее что можно посоветовать
Анастасия Попова
Анастасия Попова
8 079
Миша Мательзон тяжёлые - это сколько?
отжимания
Mirage Xxxxxxx
Mirage Xxxxxxx
1 497
Миша Мательзон НА БИЦЕПС????

Похожие вопросы