как подготовиться к капоэйре (базовоя техника) если с картинками то вобше спасибо

Началось занятие со стандартной разминки

Глеб объяснил какие упражнения какие мышцы растягивают. «Это — на растяжку бедра, это — для позвоночника» . В принципе, ничего сложного.

После разминки мы отрабатывали отдельные комбинации. Основное движение в капоэйре — это джинга (танец) . «Маятниковый шаг, с помощью которого вес тела попеременно перемещается с одной ноги на другую» . Джинга по своей сути — это подготовка к какому-то действию, защите, нападению. В игре или по-другому в жоге — именно так называется сам «бой» — джинга имеет очень важное значение.

«Капоэристы — это не танцоры, в прямом смысле слова, не бойцы, это — игроки. Сами себя называющие игроками, а капоэйру игрой, — рассказывает Эрнесто, инструктор по капоэйре. — В детстве многие играли в „топталки“; благодаря своему игровому аспекту они чем-то напоминают капоэйру» .

Но до начала самой игры движения отрабатываются в парах. «В глаза смотри, в глаза, — учил Глеб. — Отзеркаливай» . Всячески пытаясь подстроиться под мою напарницу Машу, делаю джингу. Ноги, между тем, уже начинают гудеть.

Следующее движение, которое показывает Глеб, очень напоминает по стилю брейк-данс. Естественно, я заинтересовалась возможно ли такое. «Есть предположение, — ответил мне Эрнесто, — что брейк пошел именно от капоэйры, причем это предположение вполне обоснованное. Хотя, вероятнее всего, влияние двухстороннее: сначала брейк позаимствовал у капоэйры, а потом капоэристы что-то стали брать из брейка» .

В парах мы отрабатывали те же самые упражнения, что и поодиночке. Только теперь махи ногами и «уходы» приобрели другой смысл. Одно дело нападать на воображаемого соперника, другое — на вполне конкретного человека. Но капоэйра не агрессивна. Большинство движений выполняются бесконтактно, то есть не задевая человека. Допустим, я делаю «миалуэ-де френче» — это мах ногой, в это время Маша делает «эшкиву джиагональ» — это защита (уход) .
Но вот заканчивается и этот этап работы, впереди — жога

«Есть разные способы провести занятие, — рассказывает Эрнесто. — Но зачастую так все и происходит, как сегодня: сначала разминка, потом одиночные связки, чтобы больше разогреться, четко отработать технику и подготовиться к парным упражнениям, после чего парные упражнения, в перерыве между ними какие-то растяжки и в конце — игра» .

Честно говоря, когда Глеб сказал, что мне тоже предстоит участвовать в игре, я очень сильно испугалась. Во-первых, уже чувствовалась немаленькая усталость. Во-вторых, мне казалось, что я вообще ещё не подготовлена и ничего не смогу сделать.

Вся группа встала в круг, который называется рода. Во главу круга, если таковая существует, встали музыканты. Глеб с инструментом беримбау (лук с привешенной к тетиве выдолбленной тыквой-кабасой) и Назар с барабаном-атабаке. Они задали темпоритм. Эрнесто запел на португальском, его песню подхватили в кругу..

честно, помочь не могу, просто заинтересовал вопрос сам. у нас вот в нашем паршивом городке уже начинают преподавать этот вид спорта или боевого искусства. и я считаю, что лучше не одному этим заниматься, а в большой компании, как в группе. будет весело и задорно)