Что можно есть после силовой тренировки?

после тренировки и после сна нужно восполнить гликоген, для этого лучше всего подходит простые быстрые углеводы. например сок, морс, фрукты .
но не обязательно прям сразу после тренировки пить сок, если нет сильного упадка и можешь доехать домой, то по приезду дома покушай полноценно . нет там ничего волшебного и необычного. просто нужно восполнить энергозатраты, калории .
ты сказал что после трени нельзя фаст фуд, так речь идёт о здоровом питании, т. е. фастфуд никому нельзя, а не только спортсмену . но если нету другой еды, то выхода небудет и тогда фастфуд остается .

тоже что и в течении дня гарниры-каши, картошку макароны и т. п, мясо и овощи. творог нужно есть утром или на ночь-это долгоусваемый белок, а после трени нужен легкий

После трени нужно полноценно кушать. И белки, и углеводы. и жиры.
Картошка с котлетами очень хорошо!!!

Кроме алкоголя и мельдония всё можно есть :)

Курицу без кожи, лучше грудку, на пару или вареную лучше. Если конечно ты хочешь не разжиреть, а набрать мышечную массу. Так же можно протеин или же яйца.

Можно жрать всё подряд, и в больших количествах!

Тебе всю еду на земле здесь написать? Всё можно

Конечно мясо нужно.

Знаете, я тоже раньше парился над этими вопросами, ел только здоровую пищу. В итоге заработал гастрит и понял, что надо было есть все и по чуть-чуть. Наше тело само знает, что ему лучше хоть до, хоть после силовой тренировки))