Как вы мотивирует себя вставать утром и тренироваться?

У каждого своя мотивация

Орёт Петух, встаю и начинаю бегать за курами...

Так и должно быть.
Лучше заниматься во второй половине дня. Рано утром это рано или поздно надоест.

надо еще не проснувшись сразу надевать спорт. костюм для закрепления рефлекса.. ну глупо же будет сначала одеться, потом снимать

Лучше бегать вечером.

Никак. У меня все тренировки в 16.00-18.00.

нет не бывает

Я каждое утро с пн по пт встаю в 5-45, туалет, с 6-00 до 6-30 зарядка, потом душ. В субботу можно встать в 7-30 -- 8-00, зарядка, душ. В воскресенье встаю в 6-30, без зарядки иду в бассейн. Самое трудное -- делать первые 5-10 минут зарядки, потом организм просыпается и всё идёт гораздо легче.
Замотивировать себя нужно так:
задача №1 -- продержаться с зарядкой неделю. В конце недели дать себе какое-то вознаграждение.
Если получилось, то задача №2 -- продержаться ещё 2 недели. В конце каждой недели дать себе какое-то вознаграждение.
Если получилось, то организм сам привыкает к такому режиму, 3-4 недели для этого достаточно. Т. е двигаться к любой привычке нужно небольшими шагами (так же работает с изучением иностранных языков, например).

Если вас будет ждать молодой человек на пробежке, то побежите наверняка.

даже просто постоите уже хорошо
со временем и движения появятся

если вы ложитесь в 10 и даже сразу чудесным образом засыпаете, то спать вам надо часов 8, то есть теоретически подъём в 6, но никак не в 5. Но практически вы в 10 не засыпаете и даже в 6 проснуться очень тяжко.

Ближе к 7 на силе воли вы можете что-то успеть. Встать, попить воды и пойти там пробежаться. А завтракать уже после. Но без завтрка энергии будет мало.

Короче, шляпа это при таком режиме.

В выходные я тренируюсь в любое доступное время, в основном днём.

Вечером - в среднем с 6 до 8 вечера есть окно, когда организм еще бодрый и не просит есть.

Ложусь в 23.00-00.00, встаю в 7 плюс-минус.

блин, лучше я что-то реально увижу, чем сонный бред

Сделай 5 бёрпи без отжимания и прыжка. Это и есть упражнение Мр. Рональда Бёрпи. При переходе из положения стоя в лежа и обратно происходит тренировка сосудов и центра регуляции давления. Потом 6 раз активную планку. Я её называю Червяк. И. п. упор лежа. Ноги согнуть в коленях, колени повернуть в сторону, переместиться в сторону пяток. Выполнять попеременно в Пр и Лв стороны. Происходит нагрузка на пресс, мышцы корпуса и глубокие мышцы позвоночника. Потом можно и по 10 раз каждого. В сете 8 упражнений (1,2,1,2,1,2,1,2). Повтори 2 раза. Настраиваться не надо. Просто начать. Самое трудное - сделать первые 5 движений.

Для меня рано утром что-то делать, это просто нереально. Поэтому свою минимальную тренировку я делаю поздним вечером, перед самым сном (тренируюсь, потею, иду в душ, ложусь в постельку, читаю книгу 20-40 мин, сплю)

Просыпаюсь в 5. Думаю, ещё 5 минут. Открываю глаза - ёлки-палки, 5.20, надо успеть на работу. В середине дня вспоминаю, что сегодня тренировка вечером

Да никак не мотивирую, утром встаю кое-как и иду кушать. А спортом не занимаюсь.