За какой срок можно набрать приличную массу и красивый рельеф?

если задатки хорошие и есть четкое понимание как работать, то минимум 8месяцев. А в реале от года и более

реально за 3-4 года! хотя уже через пару лет будет немного заметно. Только тогда и понадобятся добавки когда организм раскочерагится и пойдут серьезные нагрузки, а до этого все уйдет в унитаз. добавки это не дрожжи от которых растет тесто-м. масса и не ускорители роста а источники, добавки белка аминокислот и т. п. креатин тебе Нахрена!? он для роста силовых, выхода из застоя!

реально. Но проблемка состоит в том что- что бы увидеть результат надо 100 час тренинга на одну группу. при 2х разовой тренировке в неделю- это примерно год. время тренировки примерно 2.5 часа. ну если ты в состоянии по 8 час в день таскать железо- тогда конечно- 4 месяца хватит!! Это только первый результат. а приличную массу- это лет 5. . Вообщем- как написано выше- математика бесполезная штука.

лет за 5 можно набрать до соревновательного уровня.
За 1 год чтобы мама богатырем называла =)))

Почему-то все спрашивают только как набрать и за сколько набрать.. И никто не задумывается, что нужно вырабатывать технику, например. Как подобрать упражнения и составить программу... BCAA для тебя пить бесполезно. Протеин имеет смысл, если ты не получаешь достаточное количество белков из пищи. Важно понимать, что никакая еда (в том числе протеин) не способствуют мышечному росту, а лишь делают его возможным при наличии других факторов. Масса и рельеф же, обычно, взаимоисключают друг друга.

массу "водяную" наберешь ты и так, занимаясь правильно, по фуллбади, переходя на разделенную тренировку, 1 группы мышц, 2 раза в неделю, а не химический сплит! Но если бросишь, то все уйдет! Если и заниматься спортом, то на всю жизнь!
И да, протеин в уколах не ставь !

За 3-4 месяца ничего не наберёшь, за месяцев 8 возможно, но если ты будешь соблюдать идеальный режим сна и соблюдать правильное питание