Дефицит калорий кто худел на этой диете за какое количество времени сбросили и сколько?

5 кг за 3 дня влегкую для мужыка сбросить, если не обжираца

Есть только один способ точно подсчитать дефицит. И это напольные весы.

1. Дефицит должен быть небольшим, чтобы вы не худели более 1,0-1,5 кг в неделю.
2. Достигается такой дефицит очень просто - понемногу снижайте объем вашего питания за счет углеводов (гарниры, хлеб).
3. Перестаньте считать калории, неблагодарное это дело (вы уже не правильно считаете ваши 800-1200).

На такой диете будешь худеть две недели, а потом вес застопорится намертво. Я худела на 2300 ккал. Даже не представляю, каким спортом можно заниматься на 1200 ккал, тем более на 800, этого количества энергии хватит только на то чтобы лежать, дышать и быть теплой.

Мужчина не собака, - на кости не бросается. Или ты гемофродитка?

сколько у вас изначально килло? в этом же вопрос а ни в трате каллорий- если у вас вес -двигаайтесь

А сбрасывать-то есть что? Если без фанатизма, то 5кг за месяц будет вполне нормальный результат. Лично я, ограничив себя в картофеле, макаронах, сладком, жирном и т. д., возобновив силовые тренировки и пробежки, скинул за 4месяца 17кг без особых голодовок. А вы про лишних 5кг переживаете. Люди и по 30-40 скидывают, а кто-то и больше.

раньше пила разные чаи худеющие, то по маленькому бегаешь то по большому)) в итоге всё потом назад возвращается. Считать калори вообще не моё, слишком заморочек много. Сейчас пошла другим путём. Отказалась от сахара и мучного. Вообще супер и самочувствие и результат. Если хочется подсладить то добавляю сахарозаменитель Сукразит, он самый безвредный среди подобных