Можно ли при дефиците калорий сохранить мышечную массу или её увеличить?

Лучше не сидите на дефиците калорий, а правильно питайтесь

нет на дефиците худеют прежде всего мышцы. тренироватся в пол силы или больше изоляции чем базы, менее энергоемкие упражнения

Как можно сохранить массу, имея дефицит питания? Сам-то подумай. Вообще не рекомендуется снижать ниже хотя бы базального обмена, хотя и это для активной жизни недостаточно. Это (масса - жир) х 24 ккал/сут

Да. Можно. Но это дороговато по финансам.

Можно, если кушать достаточно белка, а недостающие калории брать за счёт жиросжигания.

Отвечаю как тот, который разбирается)

Увеличить мышечную массу на дефиците можно только если ты новичок - новичок, либо если у тебя хороший компот из фармакологии.
В остальном, хорошо будет, если сохранишь.
Тренироваться стоит до отказа, но количество рабочих подходов нужно сократить до 1-2 за тренировку. Я предпочитаю сокращать до 1. Просто нужно сделать 2 разминочных и один в отказ. Цель тренировки в дефиците - создать стимул для роста с минимальным количеством травматизации волокон. Лучше всего работать в силовой манере на 6 повторений. Можно и на 8, но явно не на 10-15 раз. Изоляцию отбрось на это время, только базовые упражнения.
Частота тренировок - раз в 3, трени сразу на все группы мышц. (подход на плечи, подход на грудь, подход на спину и подход на ноги)

Дефицит больше 1000 ккал не делай - велика вероятность посыпаться.