Занятия спортом
Как похудеть, дефицит калорий
Я не совсем понимаю фразу: «Чтобы похудеть, надо сжигать калорий больше, чем съедаешь». Это значит, что, допустим, я съел за день 2000 калорий, а чтобы похудеть, я должен сжечь 2100, например, калорий, да?
Vitalijus Gurin
688
да ,именно так, с учетом того, что основной обмен организма сжигает примерно 1,500 ккал/сут постоянно на осуществление жизнедеятельности.
Vitalijus Gurin
То есть, просто ничего не делая в день сжигается около 1500 Ккал? И еще нужно 1000 Ккал сжигать тренировками, кардио, верно?
не сможешь столько сжечь.соблюдать диету-есть меньше калорий-1800 например и сжигать кк кардио типа бега не менее получаса
Кристина Фан-Ди
73 144
Да, именно так - съедать меньше, чем расходует организм.
Но вот в чем проблема ...
Организм эволюционировал в условиях постоянного голода (это только последние 2-3 поколения людей голода не знали), организм запасал энергию в виде жира и очень неохотно ее отдавал. И при первой же возможности восполнял затраты!
Поэтому одного дефицита калорий мало, нужно учить организм питаться жиром (развивать липолиз). Для этого нужен продолжительный (не сразу) бег трусцой и отказ от современной дрянной еды. В первую очередь от хлеба и сладостей.
Но вот в чем проблема ...
Организм эволюционировал в условиях постоянного голода (это только последние 2-3 поколения людей голода не знали), организм запасал энергию в виде жира и очень неохотно ее отдавал. И при первой же возможности восполнял затраты!
Поэтому одного дефицита калорий мало, нужно учить организм питаться жиром (развивать липолиз). Для этого нужен продолжительный (не сразу) бег трусцой и отказ от современной дрянной еды. В первую очередь от хлеба и сладостей.
Саша Чигрин
51 569
Да.
Денис Фабричников
68 015
исключить этот из питания надо еще
Костя Тюряга ))
ЖИРЫ, т9
Да
да, больше
Регина Рахматуллина
1 900
Сжигать калорий нужно больше. Главное придерживаться интервального питания, сладкое с мучным убрать. Из сладенького мне нравится протеиновый батончик ProteinRex Rexy Night с малиной, вкус не передать словами, плюс, что не набираешь в весе. Он без сахара.
Меньше жрать
Каждая тренировка сжигает калории, поэтому нужно больше сжигать, чем кушать. Еще можно легко ускорить процесс. Я вот пила турбослим дренаж, напиток усиливает сжигание жиров, устраняет отеки и способствует очищению организма. Натуральный состав и эффект отличный))
Sss *****
269
надо срезать жир
Настюшка Берген
231
Да, вы правильно понимаете фразу. Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий - то есть сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Если вы съели 2000 калорий, вы должны сжечь больше, чтобы создать отрицательный баланс и начать терять вес. Однако важно помнить, что создание слишком большого дефицита калорий может быть вредным для здоровья. Рекомендуется подходить к похудению сбалансированно, с учетом потребностей вашего организма и консультации со специалистом.
Когда дело доходит до усиления процесса похудения, EMS костюм GENESIS может быть полезным инструментом. Он помогает активизировать мышцы, увеличивает интенсивность тренировок и способствует сжиганию большего количества калорий. Таким образом, EMS костюм GENESIS может помочь усилить ваши усилия по похудению.
Когда дело доходит до усиления процесса похудения, EMS костюм GENESIS может быть полезным инструментом. Он помогает активизировать мышцы, увеличивает интенсивность тренировок и способствует сжиганию большего количества калорий. Таким образом, EMS костюм GENESIS может помочь усилить ваши усилия по похудению.
Да, именно так, тратить больше чем сжигаешь. Хорошо помогает еще добавка Urban Formula Слим экстрим, я после тренировки пила, там л-карнитин содержится, жиросжигатель
Владимир Чугай
131
Похожие вопросы
- Дефицит калорий кто худел на этой диете за какое количество времени сбросили и сколько?
- Правда ли что при жиросжигание (сушке) можно есть что угодно, главное дефицит калорий?
- Как сжечь жир внизу живота и боков? Кленбутеролчик+йохимбин поможет, м? Ну низкоуглеводная, дефицит калорий, само собой
- Можно ли при дефиците калорий сохранить мышечную массу или её увеличить?
- спорт. сколько раз в день нужно бегать чтоб похудеть сколько калорий жигает 1 км бега медленого бега но я быстро патею
- ем на 5500 калорий и не толстею, на сколько нужно сократить калории чтобы похудеть без потери мышц кг на 8 за 2 месяца?
- Питание, набор массы. БЖУ и калории не сходятся, как считать??? По норме БЖУ на килограмм или по калориям?
- Как велотренажер может быть эффективнее беговой дорожки по количеству сожженых калорий?
- Как есть больше, если не могу есть даже минимум калорий
- Сколько нужно потреблять калорий ---чтобы похудеть на 3-4 кг в месяц?