У меня очень плохая осанка + есть лишний вес хоть и не избыточный. Если заняться йогой, поможет мне приобрести прямую

йога — это сочетание работы физической и духовной. Да-да, каждый практикующий йогу не сможет стать здоровым и счастливым, если он будет продолжать предаваться всем известным порокам: гордости, злобе, жадности, зависти, соблазну, похоти, трусости и так далее. Йога помогает обрести внутреннюю чистоту, которая навсегда обуздает эти мерзкие качества.

Преимущество йоги в том, что вам не нужно исправлять свой внутренний мир, а потом заниматься своей физической формой — упражнения йоги производят одновременную коррекцию во время каждого упражнения. Например, одно упражнение поможет приобрести уверенность в себе и придать стройность ногам, другое — успокоит нервную систему организма и улучшит обмен веществ. Всегда соблюдается принцип: в здоровом теле здоровый дух.

Начав заниматься йогой, вы сразу же почувствуете улучшение самочувствия, потому что научитесь правильно дышать, вовремя ложиться спать вечером и вставать утром. О пользе режима слышали многие, но мало кто его соблюдает, не понимая, насколько полезно рано ложиться спать и рано же вставать. О том, что все мы не умеем дышать, вы наверняка слышали. Недостаточное заполнение легких воздухом, неправильный ритм и объем воздуха — все эти факторы старят нас задолго до реального старения и "дарят" нам многочисленные болезни. Между тем, от ритмичного, ровного и правильного, но заполняем ост и легких дыхания зависят четкая работа мозга, контроль над организмом, просто ваше общее здоровье.

Само слово "йога" означает слияние души с окружающим миром и состояние искреннего блаженства. Это учение помогает понять природу души, которую нельзя объяснить с помощью чтения научных книг и поверхностных размышлений. Понимание своего внутреннего "Я" избавляет от болезней, духовных страданий, дарит настоящую свободу.

Вы хотите стать по-настоящему свободной: здоровой, свободной от переживаний, неудач, беспокойств? Конечно, хотите, потому что никто не застрахован от бед и несчастий с собою, со своими близкими и друзьями. Занятия йогой помогут вам встречать все неприятности невозмутимо, выделять существенное и легко переживать черные полосы в жизни.

Йога помогает женщине нести на себе груз домашних хлопот и карьеры, она учит прожинать каждый день не как вымотанное существо, действительно, лишь "существующее", а как сильная, гармоничная, свободная личность, с которой общество спрашивает намного больше, чем с сильной половины человечества.

А если мы добавим, что ваша кожа станет гладкой, а цвет лица — естественным, тело легким, гибким и подтянутым, и все эти благотворные перемены придут к вам изнутри, а не с помощью тренажеров, массажем, косметических операции?
Что еще могут дать занятия йогой? Быстрое восстановление организма после тяжелой болезни или операции, а также большую поддержку при хронических заболеваниях. Йога является противоядием при лекарственной интоксикации организма, профилактикой при обострениях, в конечном итоге — поможет постепенно избавиться от болезней.

Если вы вынашиваете ребенка, лучшего оздоровления организма, чем йога, вам не найти. Вы легко перенесете беременность и родите здорового ребенка. Укрепляйте вашего ребенка и себя, пока он находится в вашем теле, и ребенок родится крепким, а роды и кормление грудью пройдут безболезненно.

Когда нужно заниматься упражнениями? Лучшее время — раннее утро, когда вы находитесь в гармонии с утренними биоритмами природы. Но пока ваши мышцы не приобрели эластичность, практикуйте йогу вечером или днем, когда они уже не такие "закостеневшие", как при подъеме с кровати. Чтобы освоить принципы дыхания и асан (фиксированных поз) , рекомендуем вам записаться в группу занимающихся йогой, где вы будете изучать необходимые основы под руководством учителя. И постарайтесь заниматься йогой примерно в одни и те же часы.

Утром, до занятий, вы можете принять душ, но не горячий. После занятий тоже можно искупаться под душем или принять ванну, но не раньше, чем через двадцать минут.

Самые лучшие упражнения для осанки и позвоночника это упражнения "Пилатес". Занимайтесь 3,4 раза в неделю.
http://www.strongworld.ru/pilates/1015.php

Сколиоз, остеохондроз, хроническое мышечное перенапряжение, негибкие суставы, защемление нервов, неполноценное кровообращение – с этим списком время от времени сталкивается чуть ли не каждый наш современник. Мы привыкли. «Спина болит» у всех, ничего особенного. У кого-то это профессиональное, у кого-то – возрастное, а кто-то, как и я, дефилирует с сумками, размером со Вселенную…

Вот только эти привычные проблемы со скелетом вообще и позвоночником в частности – явление вовсе необязательное. Более того, от них можно избавиться в любом возрасте. Сделать это можно, к примеру, с помощью одного из самых популярных в мире видов массажа – рольфинга.

Изобрела его в середине прошлого века Ида Рольф, биохимик из США. Рольфинг – это глубокий массаж в соединительных тканях, поддерживающих наши мышцы, суставы и кости. Таким образом, во время массажа не позвоночник «ставится на место» , не мышцы разминаются, а работают исключительно соединительные ткани.

Но данный вид массажа гораздо многограннее любого другого. Есть у рольфинга и другое название – «психотерапия для тела» , именно потому, что он оказывает еще и психотерапевтический эффект. Ведь почему возникают боли, почему спина гнется к земле, а для того, чтобы держать тело вертикальным, мы тратим, как правило, невероятно много энергии?

Вы наслышаны о существовании памяти тела. Она гораздо сильнее той памяти, которая худо-бедно запоминает номера телефонов и значимых дат. Однажды научившись плавать, вы не разучитесь никогда. Но помимо полезных навыков наше тело запоминает и все стрессовые ситуации, все эмоциональные переживания и физические травмы. В этом случае соединительная ткань начинает «защищать» те участки тела, которые получили негативное воспоминание. Она уплотняется, застывает в какой-то определенной позе и ни в какую не позволяет скелету изменить положение.. http://www.goroskop.ru/publish/open_article/31853/

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-17775/
http://www.beautynet.ru/fitness/379.html
http://www.tvoe-telo.ru/stati2.php
http://www.medlinks.ru/article.php?sid=31671
http://www.best-woman.ru/recipes/Spina/60.

бассейн тебе не только осанку выпрямит, но и похудеешь!

Цель йоги

Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья и до достижения мокши. В монистических школах адвайта-веданты и шиваизме, конечной целью практики йоги является мокша — освобождение из круговорота рождения и смерти (самсары) и всех страданий материального существования посредством осознания своего единства как атмана с Верховным Брахманом. В школах бхакти вайшнавизма, сама бхакти, или «любовное преданное служение Богу» , является конечной целью практики йоги. В гаудия-вайшнавизме, одном из основных направлений вайшнавизма, высшей формой бхакти выступает према-бхакти или «чистая любовь к Богу» . В вайшнавизме, достигнув совершенства в бхакти-йоге, вайшнава отправляется в духовный мир (Вайкунтху или Голоку) и наслаждается там блаженным служением Вишну в одной из его ипостасей.

Никогда не поздно начать самоусовершенствоваться.
Китайская пословица: Не бойся расти медленно, бойся оставаться неизменным.
Так что если вы начнете этим заниматься с энергичностью, то через год не узнаете себя на вотографиях.

тебе нужно купить корсет который выпрямит спину, а вес модно убрать так-не обязательно заниматься йогой можно и простым спрортом когда начнёшь худеть сядь на диету овощи и фрукты ну там каши лёгкие. но мучные изделия нет, жирного тоже не надо. тогда к лету ты будешь как пёрышко!