Занимаюсь на турниках. Стоит ли в день отдыха добавлять Бег?

**айым* *тлеунбек** Какой вы молодец. Я счастлив, что есть такие люди :)

Aleksey Nekrasov У тебя так мотор откажет нужно с передыхом

**айым* *тлеунбек** Мне бы хотелось прокачать выносливость. Но не понимаю. Одни говорят, мол, бегать не нужно : мышцы пережжёшь, другие мотивируют бегать как можно больше. И кому верить?

Бесо Б. мышцы сожжешь если много бегать

**айым* *тлеунбек** Бег как разминка неплох. Но мне бы бег, которым можно заниматься ежедневно для улучшения выносливости и физической подготовки :)
Мне 17, рост около 175 вес 58,5 где-то.

**айым* *тлеунбек** А как долго стоит бегать? Просто я до этого момента не интересовался бегом

**айым* *тлеунбек** Как бы вы порекомендовали рассчитывать интенсивность бега? Как долго стоит бегать по началу?

Tatyana Timina Если вы только начинаете тренироваться, то нужно начинать с 20-минутных занятий с пульсом, большим на 60-70%, чем пульс в состоянии покоя ( в среднем 70-80 ударов в минуту в состоянии покоя). Продолжительность и интенсивность тренировки увеличивать нужно постепенно. Уровень нагрузки должен быть таким, чтобы не испытывать физического дискомфорта, не задыхаться и не было желания остановиться для отдыха. Перед занятиями нужно сделать 5-10-минутную разминку, а после занятий - "заминку" - растяжку.

**айым* *тлеунбек** Я сам себе неопытный тренер. Набираюсь опыта :)