Какие силовые упражнения лучше не выполнять? Какие вредны для суставов, позвоночника и еще чего-нибудь...?

все силовые упражнения

с кривой техникой, не размявшись и т. п

Все, где вес снаряда превосходит вес вашего тела. Либо идите к профессиональному тренеру.

все можно делать, за исключением всяких цирковых трюков).. там подготовка более длительная нужна, технично будешь делать-всё нормально будет

остается только диванный тренажер

1. Тяга блока за голову и жим штанги из-за головы. Травмоопасное упражнение. Не выполнять.
2. Тяга штанги узким хватом к подбородку. Травмоопасно. Не выполнять.
3. Разведение гантелей в стороны из положения стоя. Травмоопасно. Не выполнять.
4. Жит на бицепс штанги с прямым грифом. Травмоопасно. Надо использовать изогнутый. При этом руки в нижней точке не выпрямлять до конца.
5. Разведение гантелей лёжа. Руки должны быть слегка согнуты в локтевых суставах.
6. При подтягиваниях на перекладине в нижней точке плечи не расслаблять, руки до конца не выпрямлять.
Становую тягу выполнять минимум через один год после начала занятий. И только после освоения техники приседаний со штангой.

Становая тяга, приседания с штангой, шраги с большим весом, французский жим.
Всё остальное просто нужно делать с правильной техникой, в таком случае негативного влияния не будет.
И если вы задаёте такой вопрос то лучше хотябы первый месяц потренеруйтесь с тренером, он вас всему научит и даст толчёт для дальнейшего прогресса

Планка.
Вообще, любые статические упражнения вредны, потому что останавливают кровоток. Это вызывает скачок давления, а сердце работает вхолостую.
Но даже к ним организм приспособится, если увеличивать нагрузку/время ПОСТЕПЕННО.

Любое упражнение сделанное неправильно, может навредить не только связкам, но и суставам. Лучше все с тренером

лучше никогда не делай пистолетик. вредно для колен. самому хочется по-больше узнать об этом упражнение. но оно эффективно для ног. но вредно