В общем решил таки попробовать позаниматься кикбоксом.
Но мне ещё очень нравится ходить в зал. Нагрузки себе даю там конечно не профессиональные, но для меня лично вполне себе ощутимые.
Кикбоксом все нормальные люди занимаются 3 раза в неделю минимум, это понятно)
Но у меня ещё зал, а я как бы не спортсмен, и, если, например, я в понедельник делаю присед с тяжелым для меня лично весом, то во вторник ноги работают гораздо хуже. Да и потом, ведь если дать ещё нагрузку на следующий же день, мышцы всё равно один фиг не будут успевать восстанавливаться, получится не то и не это.
Получается, что зал тогда придётся урезать.
Или, может быть, вообще есть смысл уменьшить нагрузки в зале, вплоть до того, чтобы вместо базы делать в основном более лёгкие упражнения на тренажёрах?
Или двух тренировок по кику пока хватит? Тогда с залом всё гораздо проще.
Или как вы думаете?
Занятия спортом
Хватит ли двух занятий в неделю по кикбоксу, если занимаюсь для себя без фанатизма на старость лет?)) Или надо три? +
Olga Senatorova
82 496
всем поееебать . хоть каждый день.
если вопрос как эффективнее? то конечно качалку нужно забросить и сосредоточиться только на ударке . что тренируешь -то и получаешь . это же логично
если вопрос как эффективнее? то конечно качалку нужно забросить и сосредоточиться только на ударке . что тренируешь -то и получаешь . это же логично
Есть немного каши в голове)) Мышцы, и даже их компоненты (3 типа волокон) и их вовлеченное количество, работают в разных режимах по требованию. В боксе это скорость (взрывная сила) (ГМВ) + локальная и общая выносливость (ОМВ). В ББ гипертрофия за счет рекрутирования высокопороговых МВ (ГМВ). То есть в определенной степени — это разнонаправленность, тем более на старости лет))
Чтобы не углубляться, я бы посоветовал отойти от шаблонов ББ. Если нужна где-то гипертрофия перейти на статодинамику (хотя бы ЦНС убережется) с половинными весами (упражнения те же как в ББ), а в свободные дни ( и можно даже второй тренировкой) подключать аэробный режим режим локально для целевой мускулатуры. Это для бокса сам анализируй что там работает всегда: икры, передние дельты (плечо всегда в положении сгибания), core, бедро (колени в стойке всегда согнуты) и тд
Чтобы не углубляться, я бы посоветовал отойти от шаблонов ББ. Если нужна где-то гипертрофия перейти на статодинамику (хотя бы ЦНС убережется) с половинными весами (упражнения те же как в ББ), а в свободные дни ( и можно даже второй тренировкой) подключать аэробный режим режим локально для целевой мускулатуры. Это для бокса сам анализируй что там работает всегда: икры, передние дельты (плечо всегда в положении сгибания), core, бедро (колени в стойке всегда согнуты) и тд
Чёрный Ястреб
64 823
Для начала вполне хватит, а там время покажет остаться на этом уровне или стоит прибавить. Не форсируйте занятия, которыми, как я понял, вы занимаетесь в удовольствие. Пусть все идет своим чередом.
Vikulechkak Bond
86 582
надо 8
Людмила Калниня
61 147
зависит от многого.. главное как вы заметили.. не фанатеть. всё будет хорошо.. вы же умный)).
Два с половиной делай
Артур Хагожеев
53 172
да хоть сколько то занимайся, всё на пользу
Знакомый тоже для себя занимался, потом удар поставил стал в спарринги вставать уже сам так захотел, через годик у него удар 150 кг весил, у тренера 500.Я так понял затягивает, фанатизм уже потом появляецца.
Похожие вопросы
- животик и "ушки", такое чувство, стали еще больше, чем ДО ЗАНЯТИЙ в зале.Знающие люди,давно занимающиеся в зале,помогите
- Как сочетать занятия в секции кудо с занятиями в тренажерном зале? Кудо я занимаюсь по пн, ср, пт.
- Занятия бодибилдингом или просто поднимать штангу вредно для сердца или нет...Парню 20 лет, высокий и слабенький
- Хочу заниматься тай-боксом не профессионально,мне 22 года,до этого спортом не занимался,как думаете можно ли?
- Стоит ли заниматься каким-нибудь боевым искусством в 30 лет, чтобы постоять за себя и своих близких? Или им надо с детства
- Стоит ли идти заниматься боксом или рукопашным боем после 30 лет?
- Занимаюсь на турниках и брусьях уже 4 года, фигура есть не жалуюсь, но мышцы не большие, бицепс 35см
- 3-й год занимаюсь в спортзале, мышцы не растут больше года, хочу попробывать метан, стоит ли?
- Что делать хочу заниматься штангой и тд. но мне 14 лет .Друзья говорят что нельзя. Чем штанга вредна
- Почему пол жизни занимаясь спортом (штанга, гантели, турники) , до 22 лет вес не превышает 65 кг. Ем достаточно Генетика?
Тут дело в том, что, например, после того же приседа у меня на следующий день нормальной тренировки по кику толком не получится) И, если кикбоксинг будет 3 раза в неделю, то зал придётся сильно урезать. Например, становую вообще не делать и т. д.