вопрос для знающих -> внутри

Друг мой а сколько ты весишь раз у тебя такие результаты?

Брусья - качают низ груди если локти уходят в стороны, если прижаты к телу то трицепс включается в работу а нагрузка с груди снимается

Подтягивание зависит каким ты хватом взялся, если на ширине плеч и локти при поддтягивании уходят назад то спина растет в толщину а не в ширину, при широком хвате руки должны быть под 45 градусов к туловищу, при поддягивании локти не идут назад а в стороны то спина будет рости в ширину.

ну а с гантелями тоже можно делать многое, пиши в агент расскажу более подробно как что делать!

на мой взгляд это хорошые результаты) например у меня в колледже 15 раз на брусьях и 15 раз на турнике на 5,и из 27 пацанов на 5 сделали трое.. . на брусьях работают трицепсы и немного грудь, а на турнике предплечие, бицепсы, спина.. . на счёт гантелей: сматря что ты хочиш накачать...

Результаты вполне хорошие для простого парня. . в такие годы стока делают спортсмены, показывающие достойные результаты.. . На брусьях качаются трицепсы, спина, "крылышки"(по бокам у человека нходятся продольные мышцы). . На турнике все зависит от того, как ты подтягиваешься. . если турник, когда ты подтягиваешься, идет за спину, то оч хорошо качается спина, а если просто, то бицепсы, и трицепсы...