Что полезнее для жиросжигания- пробежать 10 км или в тренажерном зале за 3 часа

в тренажерном зале за 3 часа

или качать ногой 4 часа? ни то ни другое. от силовых жир вобще не горит, нужна диета и кардио не менее получаса

Убавить углеводы в питании! И никакие другие танцы с бубном похудеть вам не помогут.

у каждого своя конституция.

Тоже самое. Все дело не в нагрузке, а в том как ты стресируешься организм. Если ты будешь бегать раз в неделю 10 км, то в первый раз организм будет сжигать очень много калорий, но постепенно тело будет запоминать, адаптирываться и привыкать, через пол года результата не будет совсем. Точно так в зале, если ходить и делать одно и тоже, то через время закон сохранения энергии в организме будет уменьшать расход калорий. Если хочешь сбрасывать, ты должен давать очень разные нагрузки и так, что бы организм не успевал привыкать.

на свежем воздухе 10 км, за городом

Лучше и то, и то, по половине.
Чем разнообразнее упражнения или тренировка, тем лучше!

Захотелось похудеть? Ляг поспи и всё пройдёт!

Силовые, не тратят жир. Только креатин и углеводы. А кардио, разгоняет обменные процессы. Но надо бежать на анаэробном пороге

Полезнее всего для жирозжигания жрать в 2 раза меньше..

ну сравни количество выполненной работы.
A = F * S (сила на расстояние)
На практике ты не сможешь это высчитать.
И кстати никакого жиросжигания не будет. Пробежать 10 км — это 1-2 сникерса, в тренажерке и того меньше.

Пробежать 10 км в температуру -30

Пройти 40 км