Занятия спортом

Худение, возможно ли так?

Всем здарова!) У меня такой вопросик, вот смотрите. Если я уберу из рациона всё мучное сладкое и др.. вредную еду, но кушать буду 3 раза в день как обычно, заниматься спортом, еда которую мама готовит (я школяр). Рост 157, вес 45-46, возраст через 2 недели 14 :). Так вот вопрос, НАЧНУ ЛИ Я СЖИГАТЬ ЖИР ПРИ ТАКИХ УСЛОВИЯХ?!
ЗАРАНЕЕ СПАСИБО ЗА ОТВЕТЫ, ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!!!
Александр Тысячный
Александр Тысячный
113
Тебе не надо сжигать жир до окончания физиологического роста. Сахар можно убрать, мучное и каши можно оставить
Жаркын Михайлова
Жаркын Михайлова
1 521
Лучший ответ
не факт. жир горит при недостатке калорий а не при исключении каких то продуктов
Ольга Костанова
Ольга Костанова
97 691
В данный момент индекс массы тела: 18.66
Индекс массы тела в нижней границе "нормальный".
А если ИМТ снизится до 16 – 18,5 то получится недостаточная масса тела.
Наверное, мышц мало.
КАЛЬКУЛЯТОР ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА погугли
Ольга Андреева
Ольга Андреева
51 889
У каждого человека есть некий баланс калорий, которого ему хватает для его жизнедеятельности и при котором он и не худеет, и не набирает вес.
Сможете определить свой баланс и чуть уменьшить углеводы - будете худеть.
Что вы будете кушать при этом не так важно.
Почему все советуют отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом (сахар в любом виде, изделия из муки высшего сорта, фастфуд, чипсы, ..)? Их еще называют "пустыми калориями". Они вызывают огромный выброс сахара в кровь, который организму не нужен и он тут же выбрасывает инсулин и нейтрализует этот сахар, складируя его в жир. Сытости это не дает.
Ольга Никишина
Ольга Никишина
73 313
Александр Тысячный Ого! Круто! Спасибо за ответ!
у школяра априори не может быть жира.
Роман Быков
Роман Быков
64 798
Что значит кушать, как обычно и что за занятия спортом? При таком весе нужно не сжигать, а привести мышцы в тонус.
Ксюша Назарова
Ксюша Назарова
66 780
Александр Тысячный Приветствую! Заинтересовал твой ответ. А что такое "привести мышцы в тонус". Просто у меня лицо пополнело, и животик снизу в самом ввпирает. Хотел занятся этим!
Александр Тысячный Ясно, спасибо! Вот еще один вопрос. Может ли живот "вытянутся" или "растянутся", если 5 лет, играть на флейте?! Дыхание следующее: Когда вдыхаешь ты должен распирать живот, а затем воздух выпускать взависимости от ситуации, где вибрацией, а где обычно. И теперь у меня привычка, я когда дышу, живот постоянно раздуваю. Может это идиотизм, но всё же.... Спасибо за ответ!!!
Иван Ишуткин Нет дефицита калорий - нету сжигания жира. А твоей случае тебе наоборот набирать массу за счет мышц нужно. Живот, возможно, не из-за жира, а из-за слабого мышечного тонуса. Не тренированная внутренняя поперечная мышца.

Если ты потреблял в день по 3к калорий, а тебе нужно для похудения, скажем, 2к, то убрал сладкое, мучное и все вредные продукты - твоя калорийность упадет. Но ее может не хватить. Остатки калорий, которые ты не успел потратить пойдут в жир. Если ты тренируешься со штангой - на рост и восстановление мышц.
Углеводы в первой половине дня, белки во второй. Есть 5-6 раз в день маленькими порциями, каждые 3 часа. Так чтобы к началу следующего приема пищи, ощущался лёгкий голод. Про воду не забываем.
Вот твой рацион, если хочешь похудеть:
Оксана Смакотина
Оксана Смакотина
59 715
Александр Тысячный Ого! Спасибо большое за совет и ответ, буду применять!!!
Привет! Зависит как заниматься спортом. Какие физические нагрузки. Неизвестно ты железо качаешь или делаешь обычную утреннюю гимнастику. Если убрать все вредные продукты похудеть можно и без физических нагрузок. Но на это уйдёт больше времени. Растущий организм насиловать диетами не стоит. Я бы посоветовал обратиться в спортивному врачу. Тебе разработают индивидуальный план питания и физических нагрузок. И похудеешь, если это действительно требуется и мышцы нарастишь. Питаться лучше чаще но меньшими порциями. Организму нужны белки, жиры, углеводы, клетчатка и пр. И необязательно отказываться совсем от мучного и сладкого. Есть можно всё, но в меру. Мера эта подбирается для каждого индивидуально. Тем более для подростка. Обратись к специалисту. Самому не стоит в таком возрасте экспериментировать над собственным организмом. Удачи!

С Наступающим !!!:-)
Сержан Асанов
Сержан Асанов
43 033
Александр Тысячный Спасибо вам большое, это очень ценная информация!! С наступающим, всего хорошего!!!!

Похожие вопросы