Тренировка на сжигание веса? мужчина 112кг, рост 176

Если ты хочешь сбросить вес лучше всего в этом помогает бег. Одно из лучших упражнений которое задействует все группы мышц твоего тела

нет! худеют от диеты и кадиоупражнений типа бега не менее получаса а не от физкультуры, гимнастики и прочих

Не надо тратить время. Основное - это диета.
Из упражнений только те, которые нагружают большие массивы мышц. Методика исключительно аэробная средней интенсивности, но никак не гантельки. Бицепс - это 200 г мышца, она за час работы сожжет 0 ккал.

Делай как на фото (то есть не тянуть буквально как она, а твоя поза такой быть должна). Воздушные приседы, держись руками за что угодно. Обрати внимание на стиль приседов, они делаются в тазоводоминантной технике. Это меньше нагрузка на колени и подключение всей огромной задней группы мышц дополнительно. По сути надо завалить жопу кзади максимально.

Методика: серии в виде синглов (для начала) 1х1 + пауза 1-2 сек, повтор до бесконечности. Учет по времени, начинать от 3 мин., довести до 30 мин. в течение полугода, ежедневно, можно дважды. Темп - учет по пульсу, дыханию. Техника: медленно присел, зафиксировал положение 0,5 сек и быстро встал. Это полностью заменяет аэробную пробежку или велосипед, хорошо дозируется, контролируется, безопасно.

Остальные группы можно подключать опционально в этой же технике. Это облегченные тяги и жимы руками с помощью приспособ.

Есть, есть такая тренировка - жрать меньше!

мне интересно- а в каком зале вы увидали тренажеры с надписью- СЖИГАНИЕ ВЕСА? или НА МАССУ? Нет такого. Основное это диета и физический труд.

Бег не всем подходит. Можно на велосипеде сбросить. Но кататься надо интенсивно не менее 2-х часов, хотя бы 3 раза в неделю.

купи на алике ленты для фитнеса они стоят чуть более доллара классная вещь