Можно ли пить воду во время тренировки если работаешь на сжигания веса?

Потребление воды во время тренировки может помочь активнее сжигать жир. Оона необходима печени для переработки жира, как известно именно желчь расщепляет сложные жиры, поступающие в наш организм с пищей. Если пить недостаточно воды, то печень трудиться над тем, чтобы очистить организм и ей просто не остается времени и сил на переработку жира. При недостатке жидкости в организме замедляются процессы метаболизма. Организм начинает накапливать воду про запас, а это дополнительные объемы.

Секретное оружие

Главная цель антикатаболической диеты - сохранить мышечную массу по завершении очередной "массонаборной" фазы и одновременно "убрать" пару сантиметров (или кг) подкожного жира. Насчет питания мы вас уже просветили, осталось поделиться самым заветным секретом: лучший способ сохранить массу при дефиците калорий - это много и напряженно тренироваться. Почему? Да потому, что тренинг с отягощениями является мощным стимулом, заставляющим организм удерживать в себе как можно больше белка. Иными словами, когда организм находится под пресом физических нагрузок, мышцы как бы сигнализирует ему: не трогай нас - мы тебе нужны! Короче, по части антикатаболизма силовой тренинг не имеет себе равных.

Поскольку на данном этапе внешние изменения прибывают очень медленно, профессионал Джей Катлер советует ориентироваться на показания весов. "Если вы хотите малость "подсушиться>, нацеливайтесь на скромный результат порядка 225 г в неделю, - говорит он. - Если вы теряете больше, значит, вам, скорее всего, не хватает углеводов. Попробуйте устраивать себе "углеводные пиршества" 2-3 раза в неделю. " "Железный Джей" предостерегает и от злоупотребления аэробными нагрузками в "массосберегающей" фазе. "Сосредоточьтесь на силовом тренинге, - советует он. - Интенсивный аэробный тренинг приберегите для предсоревновательной сгонки жира. Пока что вам достаточно слегка сократить потребление углеводов, чтобы, так сказать, очертить контуры. Через пару недель начинайте почаще смотритесь в зеркало. Оно подскажет, в каком направлении вам работать".

Золотая середина

Несколько советов, как сохранить мышечную массу и одновременно сбросить жир.
Увеличьте потребление белка
Слегка сократите потребление углеводов по сравнению с "массонаборной" фазой.
Уберите из своего рациона лишний жир (откажитесь от приправ, перейдите на постное мясо и т. д.) .
Принимайте пищевые добавки: белковые концентраты, глютамин, жиры омега-3 или льняное масло, аминокислоты ВСАА, а также витамины С и Е.
И продолжайте тренироваться с отягощениями!
пить нужнО! обезательно без воды некудА!

Можно, но не нужно!

Без еды нормальный человек может прожить 30-40 суток, без воды - не более 5-7 дней. Отсюда вывод - вода для организма важнее еды. Сама тренировка ускоряет все процессы в организме. Если вы едите каждые 3 час. (при условии, что вы нормальный спортсмен) , то пить вы должны в 6 раз чаще, т. е. каждые 30 мин. , независимо от того, на тренировке вы, или сидите дома. Популярно объяснил? Я нигде не видел каких-либо публикаций, чтобы спортсмены ограничивали серьезно себя в еде (т. е. голодали) и в то же время интенсивно тренировались. А уж без приема воды это даже теоретически невозможно без серьезных потрясений для своего организма. Если вы враг своего организма и своего здоровья, то насилуйте их. Только не протяните ноги раньше времени.

все проблемы в организме начинаются от неправильной его работы, которую провоцируют: неправильное питание, недостаточное количество жидкости, неправильный образ жизни, стрессы.. .
к примеру недостаток жидкости - обезвоживание, нарушение работы кишечника, вязкость крови, зашлаковывание организма (межклеточная жидкость вязкая, клетки плохо очищаются от продуктов метаболизма) и т. д.
перечислять можно много и долго)))))))))

Воду можно пить только немного! Это даёт человеку энергию.

Можно, но немного, иначе тренироваться вам будет сложнее.

воду во время тренировки пить нельзя! и после лучше воздержаться в течении 15-20 мин

Лучше только полоскать.

можно и даже нужно