Занятия спортом

Узкий жим или французский

Начал заниматься в тренажерном зале. В 1 день у меня грудь и трицепс. На грудь у меня упражнение жим лёжа, а на трицепс французский. Можно ли поменять французский на узкий жим, или будет неправильно с точки зрения накачивания трицепса?
Rina Fin
Rina Fin
242
На обед, первое, второе, компот. Также в зале
SA
Saodat Abunasova
12 661
Лучший ответ
Rina Fin Я не просил аллегорий. Ответ внятный будет?
Saodat Abunasova Надо 8 подходов, на каждую группу мышц. Одно упражнение столько не интересно. Лучше 3,4 упр по 3,2 подхода
можно и нужно. еще нужнее поменять на грудь и бицепс чтобы разные мышцы работали-антагонисты. а если занимаешся первые полгода то лучше фулбади-все тело на одной трени-присед, тяга, жим. через полгода год когда пойдут серьезные веса можно переходить на сплит
ИП
Иван Петров
73 627
Rina Fin Бицепс у меня стоит со спиной
Иван Петров если у тебя Охренительная генетика пойдет
Иван Петров тяга блока шлифует уже накаченные, набранные мышцы. новичкам ее не стоит делать. становая и тяги в наклоне. да верно бицепс в тягах работает поэтому и качают его отдельно от спины, с грудью
У тебя жим лежа любым хватом — это и на грудь и на обе боковые головки трицепса. Француз — это изоляция на длинную головку. Но его делают неправильно. Поэтому лучше разгибание на верхнем блоке. А еще лучше вообще его не делать)) Нахер он не нужен. А еще лучше ограничиться движениями из троеборья на полгода, ну разве что добавить голень, дельты, тяги в наклоне и поменьше всего этого..
Владимир !!!!!!
Владимир !!!!!!
78 957
Новичку лучше жим. Из за опасности травмы связок
Сергей Гур
Сергей Гур
84 798
можно, я очень люблю жим узким хватом, прекрасно чувствую трицепс там, французский жим тоже прекрасное упражнение, делайте то, что больше подходит вам
Нургул Макжанова
Нургул Макжанова
84 059
Можно заменить и прогрессировать, база всегда лучше работает, но два жима в один день многовато. Либо делай грудь на других тренях либо меняй их местами на следующей трене второй Жим на 20% легче
Гали Erzhan
Гали Erzhan
42 745
Теоретически можно, но если у тебя кем-то написанная программа, то данное изменение повысит объем нагрузки на передние дельты и даже немного для груди. Итогом этого может стать перетренерованность и отсутствие роста. А может быть даже травма. Если ты новичок в зале и не понимаешь ключевых базовых терминов, то лучше не модернизировать самостоятельно чьи-то программы.
Виталий Гиревой
Виталий Гиревой
3 310
Rina Fin Программу я составил сам, тренировался раньше, но брал перерыв
Rina Fin Футсеты не особо хорошая тема, в плане того, что я занимаюсь 3 раза в неделю и 3 дня поделены на 2 группы мышц на 1 день, собственно зачес
Всмысле, у тебя тренировка из двух упражнений состоит?
Люда Семашкевич
Люда Семашкевич
1 028
Rina Fin Нет, первые в списке на каждую мышцу они стоят
Люда Семашкевич Дело в том что во многих упражнениях на грудь, трицепс хорошо нагружается, в жиме лежа в частности, узкий жим наверное лучшшее упражнение на трицепс но в нем часть нагрузки идет на грудь, после того как ты сделал три упражнения на грудь на узкий жим уже сил не будет
Люда Семашкевич Ну тогда лучше французский оставь, если делать грудь тицепс в разные дни то можно и узкий
Люда Семашкевич Плюсы разделения груди, трицепца
1 Трицепс маленькая мышца, и ее лучше тренировать чаще, так она будет нагружатся и в день груди и в день трицепса
2 Если тренировать в отдельный день то сможешь сильнее нагрузить трицепс, так как после груди он и так уже подзабит
Люда Семашкевич Грудь+ бицепс спина+трицепс лучше будет, бицепс будет работать и в день спины вспомогательно а в день груди полноценно

Похожие вопросы