Занятия спортом

Как разобрать такую спортивную дилемму?

Похудеть и подкачаться. Казалось бы, всё логично. Ты качаешь мышцу, правильно питаешься, мышцы горят, а мышца растёт. После тренировки час не ешь, чтобы организм черпал материал для восстановления из жировой ткани.
Что происходит на деле. Когда организму нужна энергия, он начинает брать из мышечной ткани. Этот факт всё меняет. Запасает он жир, а когда нужно восстановиться, берёт из мышечных запасов, оставляя жир на экстренный случай. Но как известно, чем больше мышц, тем больше организм расходует энергии. И лишаться мышц никак нельзя. Поэтому вариант, тупо не жрать не подходит. Ты будешь просто ужасно выглядеть. И что делать после тренировки? Качки скажут закинуться углеводами и белками! Но на кой чёрт ты потел в зале, если ты закидываешься углеводами? Топтание на ровном месте.
Единственно верное решение на мой взгляд, это сначала исхудать, а после набирать мышечную массу. Либо наоборот. Три месяца набор массы, три месяца белковая диета. Тогда добьёшься сухой массы.
Федор Кремер
Федор Кремер
1
Это на часовую лекцию тянет.
-Не есть посте тренировки нельзя. В любом случае это неправильно.
-На вопрос ЧТО именно есть можно ответить когда увидите результаты анализов: гормоны (самое важное), обмен веществ, кол-во жира и мяса и пр.
-Жир не горит без мяса, это факт: уменьшая прослойку жира теряем и мышцы. Поэтому важно после тренировки перейти с катаболического режима. Ешьте больше белка во время тренировки (начинать за полчаса до ее окончания), ну или гидролизованный протеин сразу после. Даже лишнему белку стать глюкозой в печени ой как непросто, поэтому не стесняйтесь. Но и перебарщивать с ним тоже нельзя, чтоб не получить отправление. Перед сном козеинчиком закиньтесь. Избегайте гейнеров и всякого бреда типа BCAA.

А в целом Вам к спортивному врачу.
Андрей Шевченко
Андрей Шевченко
589
Лучший ответ
три месяца набор массы 1-2 диета-низкоуглеводной. чаще всего худеют к соревам или клету-пляжу. не есть после трени, как и после 6часов-Бред! организм начнет расщеплять мышечную ткань и запасать жир на период голода. выход есть чаще и пить после трени протеин или гейнер. потеть не значит худеть-вода быстро востановится
Игорь Копысов
Игорь Копысов
73 533
Федор Кремер Ну белком можно обойтись? Меня смущает закидывание углеводами после тренировки. Конечно если ты огромный кач, который живет спортом и не парится по поводу лишних калорий и его организм печка для сжигания калорий, он тестостерон ходячий, то можно. Я проверял свой свободный тестостерон, он у меня как у старика. Я набираю жир моментально. Поэтому, получается либо худеть, либо набирать. Спасибо за ответ.
какие дивные сновидения))
НК
Надежда Киселева
61 307
Федор Кремер Советую меньше юзать халявный порнохаб, иначе с утра трусы будут мокрые и подушка в слюнях.
Это ложная дилемма. Организм не черпает материал для восстановления из жировой ткани. И прочие фантазии
Настенчик Зуйкова
Настенчик Зуйкова
69 606
Федор Кремер А откуда берёт? В идеале должен брать из того, что я скушал. Было бы супер и все просто.
Настенчик Зуйкова Из белков берет
Гениально!!! Неподражаемо!! Если бы все так и было- то все это использовали. Однако- так ни кто не поступает. Догадайся- почему?
Юлия Харева
Юлия Харева
50 847
Федор Кремер Это было не как вы говорите, "гениальное" и "неподражаемое". Это был вопрос. А вот гениальным и неподражаемым я хотел увидеть ВАШ ответ. Но таковым он не является. Так ваш ответ, по сути и не ответ вовсе.
бред. если у тебя руки уменьшаются это не значит что мышцы уменьшаются. это значит жир уходит из них.
ДД
Дмитрий Дрынкин
70 978

Похожие вопросы