Что посоветуете принимать как добавки к тренировкам?

Прежде всего еду настоящую, у вас низкий вес для роста.. Если в добавках то это гейнер, а когда выйдите на нормальный вес то протеин, bcca, креатин моногидрат

базу со штангой-приседы тяги жимы. добавки для атлетов занимающихся силовыми видами спорта. у тебя они в унитаз уйдут. витамины с минералами аптечные, имуноукрепляющие-типа женьшеня

Стероидным бройлерам пофиг всякие добавки.

Протеин гидроизолят, это основное. Желатин с шиповником заваривать и пить. Витамин д и рыбий жир. Тыквенные семечки можно включить. Там цинка много.

вот https://youtu.be/E6YmqzlnPbY

https://youtu.be/Hkr43j0pZPA

http://sportwiki.to/Категория:Набор_массы

Креатин + Цитруллин + Бета-Аланин - это совмещать вместе
Ну и BCAA - перед\во время\после тренировки

Креатин и цитрулин за полчаса до тренировки, после тренировки бахнуть креатина ещё, цитрулин только раз перед тренировкой
Бета-аланин 3 раза в день во время еды, дозировку рассчитывать по формуле, формулу бери в интернете, но у бета-аланина есть побочка, по крайней мере у меня, заметил что после него артериальное давление сильно повышается, толи у мне такая непереносимость, толи нормальное действие бета-аланина, без него с давлением всё в порядке, ну скажу так, что силовые показатели он серьёзно повышает, так само и выносливость, по этому начинаю его пить за 2 недели до соревнований\сдачи нормативов
Всё остальное по сколько принимать написано на упаковках.

Пил много всего, но эффективность показывает себя только эти 4 компонента, всё остальное как по мне - трата денег на ветер. Ну ещё сюда можно отнести протеин, но я на массу никогда не работаю, а на силу мне моих 77 при 186 росте, хватает за глаза.

Удачи.

(Это мое мнения, я его выразил, кого не устраивает моё применение добавок, то всего вам хорошего, у меня они работают и я этому рад)