Верх уж не так и важен с выпирающей массой, тут хоть бы закачать мясом у ключиц . имеет ли смысл пробовать отжимания по Войтенко, жопу в верх . Не доверяю отжиманиям, масы там не набрать, так подрочиться беспонтово и все .
На наклонной скамье не предлагайте от больших весов у меня голова начинает болеть толи гипертония толи еще чо, лечит не полусчается лучше обойти дркгим способом
Занятия спортом
Каким упражнением вы накачали себе верх груди, поделитесь опытом удачь и неудачь?
Отвечу на вопрос как я накачал. Жим гантелей на наклонной скамье. При этом локти не разводятся полностью в стороны, а немного сведены под 45 градусов к корпусу. Тогда руки с гантелями находятся немного перед собой. При подъеме угол не меняется, в верхней точки гантели сводятся над головой. Таким образом в работу включаются волокна, крепящиеся к ключицам.
Нургазы Токторбаев
А без скамьи?как?
жимы гантелей и разводки на наклонной скамье
У меня есть ОФП, где я делают упражнения на грудь. Это осень\слякоть\дождь. Но никогда не было цели что то "накачать". Важнее зачем вам вообще мышцы и что они умеют делать!
Алексей Чуклин
99 274
тройной дроп сет в тройной серии. и применение методики 1-10 при жиме гантелей под углом.
Владимир Калягин
95 696
удач и неудач - с русским маленько помог, с тебя хватит на сегодня, а то моск лопнет
Lyuba Gorbenko
62 374
Попробуй заняться академической греблей. Ну на худой конец просто сними лодку на месяц, и каждый день по часику греби от души. Или приобрети гребной тренажёр.
Bekzat Kalambaev
88 885
я за три недели изометрическими упражнениями накачал-да да те самые отжимания без дрочения только -15 минут в день-и даже не каждый день
Рома Цой
61 975
Gul'naz Zhakibaeva
А как конкретно скока подходов и что за упражнение?
Верх груди у натуралов не растёт по определению, за редким исключением предрасположенных. Все жимы и разводки лёжа под углом на скамье.
качай без ь знака в удач и неудач
Разведение гантелей лежа на скамье, отжимание от пола, отжимание от брусьев.
Отжимание на брусьях с отягощениями, а начинал с жима лёжа
А я и не качала. Сами выросли.
Настя Сысолятина
725
Я на брусьях и турниках занимаюсь. Потихоньку грудь нормально и верх и середина и низ растет
Gul'naz Zhakibaeva
На брусьях в роде низ растет, верх там жопу надо подымать
Похожие вопросы
- Как накачать мышцы груди? Подскажите пожалуйста, какими упражнениями можно накачать мышцы груди???
- помогите советом или поделитесь опытом) Чтобы девушке накачать ягодицы. пресс и прочее...
- Мне бы хотелось сделать рельефнее грудь и накачать руки? Ребят поделитесь опытом пожалуйста
- Изоометрические упражнения VS Динамические. Поделитесь опытом.
- Скажите пожалуйста упражнения чтобы накачать мышцы груди!
- С помощью каких упражнений можно накачать мышцы груди??
- как накачать боковую часть груди дома
- Как накачать нижнию часть груди?
- Можно ли заменить тренажерный зал упражнениями дома? Поделитесь опытом
- Как накачать мышцы на груди?