Почему кардио рекомендуют только от 30 минут?

1). Потому, что они достаточно лёгкие для здорового организма человека!
2). Но всё строго индивидуально! И по времени и по нагрузкам!
3). Поэтому в разных статьях разных авторов самые разные упражнения, кол-во подходов и повторений, и разное время занятий!
4). Кардиотренировки рекомендованы не только людям, желающим похудеть, но также для здоровья сердечно-сосудистой системы. Количество кардиотренировок может быть от одной сессии до пяти в неделю, а продолжительность от 10 до 60 минут. Однако это зависит от цели, исходных данных и уровня тренированности.

https://yandex.ru/search/?text=Почему кардио рекомендуют только от 30 минут&clid=2270455&banerid=6300000000:60de582776c21d00242f0af6&win=496&&lr=11002

для сжигания жира рекомендуют не менее 30минут. т. к он начинает гореть с 20минуты кардиотренировок. а для разогрева перед тренировкой не более 10минут для большого тела

Это неправда. В некоторых случаях - не более 10 минут.

«Кардио» — это не минуты, а такая степень аэробной нагрузки на группу мышц, когда начинается реакция кардио-респираторных механизмов на нехватку кислорода, повышение лактата и углекислоты, сдвиги буферных систем.. Это наступает если задействовать крупные мышцы или группы. То есть при сгибании мизинца как угодно тяжело центральных эффектов не наступит, а при беге, или приседах, или комплексных движениях, на хороший пульс можно выйти достаточно быстро.

Начинающий бегать и 5 минут не пробежит, задохнется.
Чтобы в организме начались адаптационные изменения бегать нужно 2-3 раза в неделю по часу трусцой.

спросите у тех, кто рекомендует
смысл кардио в том, чтобы была аэробная нагрузка
если человек неподготовленный, у него за эти 30 минут кардио может превратится в анаэробную тренировку, и он только гликоген пожжёт

Обычно Кардио прописывают для сжигания подкожного и висцерального жира, у нас есть запас гликогена который и расходуется около 30 мин а потом и начинается Сжигание жира