Объясните как нужно правильно качаться?

первое время занимаются на все тело-фулбади, пока веса малы. а когда пойдут серьезные-более своего веса переходя на сплит, где тренят по одной крупной и одной мелкой мышце вместе не считая пресса. занимаются через день чтобы организм успевал востанавливатся и росли результаты

>> Можно ли за один день тренировать всё тело?
Можно. Для этого надо 30-40 мин. для начала.

>> И нужно ли отдыхать через день?
Желательно.

А. Фалеев, "Силовые тренировки".

Я качаюсь всю жизнь. Меня назвали Т-1000 за мою плотность. При общем виде в 80 кг, я вешу 112. Обман. У меня другая плотность.
Если своей тонкой рукой я тебя похлопаю, то не думай, что я тебя огрел кувалдой. Это моя сила. Сломаю ключицу просто смотря. Если дело дойдёт до драки, то тебе не продержаться и 15 секунд. В Тунисе я разорвал местного нигера - чемпиона. Меня прозвали легионером.
https://www.youtube.com/watch?v=wqCpjFMvz-k
В общем, в Тунисе было скучно. Кус-кус так себе, не оправдал надежд.

каждый день начиная с малого и по принципу маятника можно обороты набрать, сам себя по силам оценивай, а то можно и растяжение или срыв добиться

Нужно 3 раза в неделю, через день, тренировать разные группы мышц.

Качаться через день или два, мышцы тренировать по группам, чтобы было больше времени восстановиться

Садишься на качели и взад-вперёд.. А вообще правильно в качалке и под руководством тренера, он всё подскажет и режимы и питание.

Разные группы мышц. Распределить на неделе. Отдыхать тоже нужно, иначе прогресса тебе не видать.