Занятия спортом

Строгое питание для спорта, что можно есть?

Можно ли есть рис?
Можно ли есть макароны, если да, то какой сорт и твёрдость?
Можно ли есть сухую варёную гречку?
Можно ли есть супы, если да, то какие и с чем и без чего?
Можно ли есть мясо Жареное/тушёное, или только варёное? Полезно ли мясо в больших количествах при занятии спортом чтобы восстановить силы?
Можно ли есть колбасу/сосиски?
Можно ли есть сыры капчёные/сильно солёные?
Правда что можно питаться только кашами, какие каши нельзя, а какие лучше всего?

Что не стоит есть? Кроме сахара в мелких количествах и жирной еды?
Ольга Ткачева
Ольга Ткачева
116
До тренировок больше белковой и углеводной пищи (кашки, яйца, фрукты), после - мясо много можно, мучное, только без фанатизма, овощи.

Общая картина такая.

В день, когда нет тренировок, в принципе, че угодно можно. Но жирного, вредного (фаст фуды) и мучного поменьше стараться есть всегда)
ВР
Владимир Ратников
57 504
Лучший ответ
спорт не религия-запретов нет. есть ограничения. ин водном виде нет строго питания-не выдумывай. есть предсоревновательная сушка-сгонка жира и воды, где исключают жирное жаренное сладкое и соленое
ГБ
Гульмира Батрашова
72 731
Можно есть все!!! И чем разнообразнее, тем лучше!
Но нужно знать сколько вам нужно калорий и соблюдать баланс БЖУ.
Также следует ограничивать количество "плохой" пищи, позволяя ее себе по праздникам\гулянкам\днюхам\шашлыкам\...
Как то так.
Ilhomjon Ergashev
Ilhomjon Ergashev
99 579
А какой вид спорта? Понятно что для дайвинга и балета нужна разная пища.
A.
Aleks .....
91 315
Что полезло, то и полезно
Светлана Тимофеева
Светлана Тимофеева
85 722
Зачем? Диета нужна если надо сбросить вес, в любом другом случае можно просто жрать в меру
/вл@дисл@в/ ***морозов***
/вл@дисл@в/ ***морозов***
74 654
Ольга Ткачева Мне говорили чтобы было строгое питание чтобы был результат пресса, а так качаться и много есть – бессмысленно
любое сбалансированное питание, подходящее для вашего вида спорта
Антон Снегуров
Антон Снегуров
76 690
Посмотри таблицу гликемических индексов где меньше то и выбирай, белки мясо рыба Творог яйца
Спортсмену можно много мяса
Александр Дереглазов
Александр Дереглазов
42 745
Главное - это КБЖУ, а не сами продукты. На гликемический индекс вообще наср*ть, он меняется от каждой мелочи. Одно дело кашу съесть и другое дело ее же, но уже с хлебом. Имеет смысл над чистотой питания заморачиваться лишь тогда, когда последние дни-недели перед соревнованиями по бодибилдингу, чтоб воды лишней под кожи не было, но тебе это не грозит
Саня
Саня
29 310
Если нет мышц, то и прес не нужен. Просто ешь, качайся и не заморачивайся
Михаил Мишин
Михаил Мишин
4 440

Похожие вопросы