Занятия спортом

Оцените программу тренировок для старого лентяя?

Пон: Плечи
Втор: Присед
Сред: Отжимания
Чет: Бицепс
Пят: Тяга
Суб: Присед и бег
Воскр: Подтягивания
Денис Лисевич
Денис Лисевич
95
Слишком сурово, советую упростить систему.
Сергей Михайлов
Сергей Михайлов
469
Лучший ответ
1-это сплит а не программа. 2-отдельно мелкие мышцы-плечи руки, пресс не тренят. только вместе с крупными. отжимания тут каким боком затесались? стандарт ноги-плечи, грудь- бицепс, спина-трицепс. пресс на каждой трени, бег в отдельные дни
АИ
Айдана Исабаева
68 069
>> для старого лентяя
В принципе большого значения не имеет. Делай что по душе и телу, тебе же не на пилоне выступать..
Мария Винникова
Мария Винникова
83 531
А где программа?
Ну я тоже могу написать:
- уши, - пятки, - жопа, - ноздри, ..Воскресенье - баня!
Делайте утром в качестве зарядки:
- подтянулся
- присел на одной ноге
- упал\отжался
- поднял ноги к перекладине в висе
- отжался на трицепс
- присел\выпрыгрул вверх
И сначала!
Можете добавлять свои упражнения.
Яна Нестерук
Яна Нестерук
67 751
Денис Лисевич Каждый день долбить одно упражнение. Начал 12 повторений на 4 раза. Дальше буду увеличивать вес и количество подходов.
Садись пять.
KD
Karina D
79 103
Денис Лисевич Я смотрю вы очень умный
Так это не программа а какойто странный недосплит.
Отдыха нет. зато есть какие то ненужные отжимания. Странным образом качается мелочь в разрез главным мышцам.
я уверен на 100500% что данное недоразумение эффекту не даст
ББ уже 70лет, велосипеды изобретать поздно, бери методы, диеты, снаряды и в бой. А то что у вас это трата времени
АА
Адия Агнаева
80 339
а где программа то ?
я вижу только расписание
Ирина Викторовна Поносова
Ирина Викторовна Поносова
84 059
Бутылка, сон, поход за бутылкой, бутылка))) Шучу конечно.
Oddissman Oddissmenov
Oddissman Oddissmenov
78 494
Прыгай на скакалке
Азиза Онгарбаева
Азиза Онгарбаева
67 032
Хотя бы раз в неделю отдыхай. В воскресенье. А то застой будет.
Андрей Бойков
Андрей Бойков
9 058
Станешь Шварценеггером в его лучшие годы
Светлана Симачева
Светлана Симачева
777
Анна Корчуганова Эти документальные видео разоблачения запрещено показывать по ТВ. Посмотрите их внимательно, но только сначала скопируйте ссылки, потому что их удаляют местные модераторы от власти, а аккаунты их распространителей блокируют:
ВИДЕО 1: https://cloud.mail.ru/public/Bd4a/gLfUnsxjz (реальные звонки Путину)
ВИДЕО 2: https://cloud.mail.ru/public/iUDg/67enRSTNP (Кто такой Путин на самом деле и чей он проект)
ВИДЕО 3: https://cloud.mail.ru/public/G61y/Jtxioj9bb (история создания проекта под названием РФ)
ВИДЕО 4: https://cloud.mail.ru/public/n8Dn/z4pnSiNLC (немного правды от Михалкова С.)
ВИДЕО 5: https://cloud.mail.ru/public/dXEc/TSaHNiTwS (РФ - платит дань США с начала 90-х годов)
ВИДЕО 6: https://cloud.mail.ru/public/CctV/jDeZV95tX (ложь Путина и глобальный развод граждан РФ)
мало информации. А икроножные мышцы отдельно?
Aiayli Satibaldieva
Aiayli Satibaldieva
293

Похожие вопросы