Вопрос тем,кто занимается с фитболом:ваши любимые упражнения упражнения с ним и почему?

Если бы он был, я бы на нем делал пресс и гиперэкстензию, а больше он и не нужен ни для чего.

Солидарен с Андреем: пресс, лежа на нем спиной и обратные (или прямые?) гиперэкстензии на невысоком столе. В пояснице анатомич. прогиб - поэтому пресс хорошо делать на мяче: лежать на нем поясницей и поднимать грудь.
Приседания у стены - замена тренажеру Смита: можно вынести ноги вперед. И легко опуститься до низа без обуви на каблуке.
Лежа на спине подкатывать к себе мяч - супер упр. для бицепса бедра! Кто весьма крепкий, пусть делает на 1 ноге. Бедра и туловище держим в одну линию!
Приводящие м-цы бедра. Ага, оживились девушки!? Советуют сжимать мяч между ног. Изучите новый вар-т. Лечь на спину, расположить мяч между ног. И снова сжимать? Подождите, не все так просто! Да, сжать и повернуть таз так, чтобы одна нога легла на пол. А вот теперь, продолжая сжимать мяч, вращать таз в обратную сторону. И не просто поднять ноги в исходное положение, а продолжить движение так, что уже др. нога окажется на полу. Что мы выигрываем при этом? Полную амплитуду движений! Свобода в движении навсегда!
Есть еще любители на нем отжиматься. Или опираясь на него носками, отжиматься. Или опираясь носками, поднимать таз, а руки - на полу.
А еще с ним можно тренировать равновесие! Сесть, согнув ноги, колени - врозь и балансировать. Кто в себе уверен: возле опоры, держась рукой, встать обеими ногами на мяч и стоять. Можно и приседать на нем. Фантазия людей безгранична! Сам пробовал - можно так стоять, мяч не лопнул от моих 80 кг.