Нужно ли исключить из рациона Сахар при наборе массы?

чо за бред? спорт не религия- запретов и постов нет, есть ограничения наоборот на сушке-похудении. а на массе можно Все

Будет избыток калорий в питании (не важно чего - углеводов, белков, или жиров), однозначно пойдет в жир!
Сахар организму не нужен, он сам создает нужные ему сахара!
В качалках нет тренеров, есть безграмотные в спортивном плане инструктора. Все их "советы" направлены на увеличение доходности качалки. И ничего кроме жира вы там не наберете.
Лучше бы вы спортом занялись!

действительно, просидеть полтора года на массе и удивляться почему не прёт !
на массе сидят максимум пол года, остальное идиотизм или исключения
тело перестаёт реагировать на углеводы, и мышцы не хотят расти
сушите теперь это всё, с целью сохранить мышцы, а про набор забудьте пока, хотя бы на месяца 3-4

хлеб не ешь, а сахар и сладкое можно.

Какая цель набирать вес? Или вы в грузчики готовитесь? Лучше гимнастикой займитесь, чем одну-две мышцы тренировать и сердце зря надрывать. В гимнастике станешь ловким и с отличной фигурой. После штанги или отжиманий ты сможешь сальто сделать или через коня красиво перепрыгнуть с переворотом, или на турнике крест сделать? Не трать время на глупые упражнения, а займись настоящим подвижным спортом (гимнастика, футбол, волейбол, теннис, настольный теннис) и станешь ловким, подвижным человеком. Человек-шкаф с мышцами несравним с умелым гимнастом или с теннисистом, у которого точность движения руки 0,5 градуса. Твоя мощная фигура на пляже девушек не интересует, им нужен блеск в твоих глазах. Ты уже потерял годы, но при упорстве, которое похоже есть у тебя, можешь в спорте многого добиться. Посмотри на нашего лучшего теннисиста Медведева : 25 лет, вес 83 кг, призовые 20 миллионов долларов.

Вообще желательно, сахар снижает тестостерон и вообще вреден для здоровья

Сахар песок, необходимо исключить и другие простые углеводы. А сложных углеводов вам можно много, до 2 грамм на ваш кило

При наборе массы должен быть избыток калорий. Можно не исключать. Но во всем должен быть баланс. Если будет перевес в сторону сахаров, вы рискуете набрать больше жира