Отдых во время спорт трентровки

Это называется круговая тренировка как вариант, для этого нужно иметь достаточный уровень глобальной выносливости, то есть она сопоставима с темповым бе́гом. В силовой же работе всё давно придумано еще Вейдером и Менцером. Это методика «отдых-пауза», поискать можно самому. Есть разновидности: кластерный суперсет, дроп-сет.

Я в некоторых движения практикую кластерный сет или непрерывные синглы. То есть занимаю тренажер один раз, паузы рассчитываются не по секундомеру, а по самочувствию и синхронизирую с дыхательными циклами, как при беге. В экспериментах было доказано, что методика не уступает классическим динамическим коротким сетам с длительным отдыхом, но приводит к большему развитию выносливости при сопоставимой гипертрофии, и переносимость гораздо лучше, так как нет выраженного «закисления» и сопротивление (веса́) меньше, что не вредит суставам.

Называется "вставочные подходы".
Да, для экономии времени так иногда делают. Если основное упражнение допускает достаточную паузу и дыхание восстанавливается намного раньше чем мышцы, то можно сделать упражнение на другую группу мышц.
Например - 4 жима платформы с паузой 4 минуты, а между ними - 3 тяги вертикального блока.
С приседаниями со штангой тоже можно, если у вас дыхание успеет восстановиться.

Да-можно. Это называется-вставочные подходы. Но вы не потяните. Обычно делают пресс . Кисти рук. Бицепс задняя дельта. Тот есть мелкие мышцы. Но никак ноги и спина-как выше.

смотри по ощущениям. одним нужно, другим не обязательно. зависит от упражнений. одно дело ты помахала гантельками по 2 -5 кг, а другое - поприседала со штангой, тогда тебе придется дышать минуту - две.

Это уже будет HIIT, она сильно нагружает нервную систему и сердце, лучше обсуди с тренером что тебе конкретно нужно, набрать мышцы или такое интенсивное "силовое кардио" устраивать. И вообще все с тренером обсуждай.

Отдых между подходами это именно отдых. Куда торопитесь? Перетренироваться?